孙氏太极拳 孙氏太极拳独有的特点

孙氏太极拳是我们许多人都非常喜爱的拳种，生活中适当的练习对我们的身体健康是非常有帮助的。练习孙氏太极拳要掌握其特点。那么下面就让我们一起随着孙氏太极拳来了解一下吧!

孙氏太极拳独有的特点

1、孙氏太极拳非常强调无极式的基础作用，孙氏无极式与其它各家太极拳的无极式皆不相同，我们要有所了解。

2、以孙氏三体式为基本步式，进步必跟，退步必撤，重心平动，身随脚转，手随身动，由此建立了动静合一的技术基础。

3、行拳时全在虚无中用功夫，浑圆一气无边界，形成劲气内藏的周身球劲。

4、由四情引八能，四情是指喜怒哀乐，劲意技法于虚无中由情引出，方为自然。

八能内容丰富

以劲言之，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

以意言之，封、随、串、导、捆、搬、提、摧。

以技言之，踢、打、摔、拿、摘筋、卸骨、轻功、点穴。

以法言之，有裹、翻、走、撞、闪、赚、腾、挪。

四情八能中，虽然就掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠而言，其他各派也有此称呼，但是孙氏太极拳由这八者演化的内涵已与他们大不相同。在前面短文多有说明，在此不赘。

5、 与修炼内丹合而为一，将玄武内丹功法融入拳式中。

6、 取势五心，一种说法是重心、体心、形心、意心、神心。另一种是重心、形心、意心、神心、天心。其中重心、体心是关乎身体内的，而形心、意心、神心、天心都是关乎身体之外的。

孙式太极拳的身法要领

孙式太极拳是一种“内外兼修”的运动(内主静心养性，外主锻炼体魄);是以柔曲为体，以刚直为用。非柔曲不能化，非刚直不能用。体用则为以柔克刚，牵动四两拨千斤的技击方法。练此拳时应气沉丹田，不偏不倚，内外相合，干万不可用拙力。应以意行力，意到力到。

演练孙式太极拳有三层意境，初练时，如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。第二层则如身在水中，两足浮起，如泅者浮游水中，能自如运动。第三层则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰，神气内敛，不敢有丝毫散乱，此则拳成矣。

孙式太极拳的姿势、动作，都有一定的要领，并各有其意义。

介绍如下

头

头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

口

口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。

胸

胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

肩

两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。

呼吸

所谓气沉丹田(脐下三寸处)，就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气，一定要使呼吸纯任自然。

意与力

太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力，全身要松开，不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。要求极柔软而极坚刚，极沉重而极灵活。意到力到，运用自如。倘用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。何谓用意不用力，何以活力自生?盖因意之所至气即至，如是气血流注，日日贯输，周流全身经络，无时停滞。久练则真正内劲即可产生。

动与静

气功的静坐是静中求动，拳术是动中求静。练拳时心要静，精神集中，动作才能圆活。