民福康健康 太极拳流派 孙式太极拳

孙氏太极拳 孙氏太极拳独有的特点

孙氏太极拳是我们许多人都非常喜爱的拳种,生活中适当的练习对我们的身体健康是非常有帮助的。练习孙氏太极拳要掌握其特点。那么下面就让我们一起随着孙氏太极拳来了解一下吧!

孙氏太极拳独有的特点

1、孙氏太极拳非常强调无极式的基础作用,孙氏无极式与其它各家太极拳的无极式皆不相同,我们要有所了解。

2、以孙氏三体式为基本步式,进步必跟,退步必撤,重心平动,身随脚转,手随身动,由此建立了动静合一的技术基础。

3、行拳时全在虚无中用功夫,浑圆一气无边界,形成劲气内藏的周身球劲。

4、由四情引八能,四情是指喜怒哀乐,劲意技法于虚无中由情引出,方为自然。

八能内容丰富

以劲言之,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

以意言之,封、随、串、导、捆、搬、提、摧。

以技言之,踢、打、摔、拿、摘筋、卸骨、轻功、点穴。

以法言之,有裹、翻、走、撞、闪、赚、腾、挪。

四情八能中,虽然就掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠而言,其他各派也有此称呼,但是孙氏太极拳由这八者演化的内涵已与他们大不相同。在前面短文多有说明,在此不赘。

5、 与修炼内丹合而为一,将玄武内丹功法融入拳式中。

6、 取势五心,一种说法是重心、体心、形心、意心、神心。另一种是重心、形心、意心、神心、天心。其中重心、体心是关乎身体内的,而形心、意心、神心、天心都是关乎身体之外的。

孙式太极拳的身法要领

孙式太极拳是一种“内外兼修”的运动(内主静心养性,外主锻炼体魄);是以柔曲为体,以刚直为用。非柔曲不能化,非刚直不能用。体用则为以柔克刚,牵动四两拨千斤的技击方法。练此拳时应气沉丹田,不偏不倚,内外相合,干万不可用拙力。应以意行力,意到力到。

演练孙式太极拳有三层意境,初练时,如身在水中,两足踏地,动作如有水之阻力。第二层则如身在水中,两足浮起,如泅者浮游水中,能自如运动。第三层则身体轻灵,两足如在水面上行走,临渊履冰,神气内敛,不敢有丝毫散乱,此则拳成矣。

孙式太极拳的姿势、动作,都有一定的要领,并各有其意义。

介绍如下

头要上顶,但不可用力。下颏自然收敛,头项正直,精神贯注。全身松开,顶、蹬、伸、缩皆用意,而不用拙力,心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

口要虚合,舌顶上腭,用鼻呼吸。

胸要含蓄,不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际,上重下轻,脚跟漂浮,为拳家所忌。胸含则气贴于背,力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

两肩务要松开,下垂。切忌耸肩,否则气涌于上。

呼吸

所谓气沉丹田(脐下三寸处),就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气,一定要使呼吸纯任自然。

意与力

太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力,全身要松开,不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。要求极柔软而极坚刚,极沉重而极灵活。意到力到,运用自如。倘用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。何谓用意不用力,何以活力自生?盖因意之所至气即至,如是气血流注,日日贯输,周流全身经络,无时停滞。久练则真正内劲即可产生。

动与静

气功的静坐是静中求动,拳术是动中求静。练拳时心要静,精神集中,动作才能圆活。

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