孙式太极拳 孙式太极拳的常见特点

孙式太极拳是许多人都非常喜爱的运动，适当的练习杨式太极拳能起到非常好的养生保健的作用，但是练习之前要对其特点和要求有所了解。那么接下来就让我们一起随着孙式太极拳来看看吧!

孙式太极拳的常见特点

走手

练好孙式太极拳需要具备的条件有很多，走手的练习是非常重要的，对于身体的协调性有着很高的要求，我们要有所了解。

把手放在第一位是我们这人派系独领风骚、标新立异之处。在技击对抗中，手是前面第一道防线，走的好坏直接影响战斗成果。所以应把走手放在首位。走手关键是走梢节。

手指有三节：指尖、中节、根节。指尖即第一节，走手一定要先走第一节，然后二、三节按顺序跟上。手走得好不好，差异就在是不是先走第一节。

如果不走指尖，你怎么也抓不紧对方;走了指尖，就有了“卷”的意思，及时练习的时候没抓住对手，也有个“缠”的余味在别人身上。

含胸

含胸首先要求我们虚领打劲的时候把劲椎领起来，像弓梢一样不歪不扭，下颌内收，两眼平视，使百会穴虚领;再就是胸要有向里包的感觉，使胸成为脊背拔长的支柱，让背有拔长的弹性。

在对抗中，忌身体上重下轻。如果胸不含，肺部会充满空气，不能气沉丹田，这时头重脚轻根底浅，一遇外力就会立足不稳，含胸拔背能使我们气沉丹田，下重上轻如不倒翁。否则，就会横气填胸，浊气上升，劲力不能顺达。

塌腰

腰和胸的关系是含胸才能塌腰，塌腰必须含胸。正确的姿势是：胸要含起来，腰要向下坐(塌)，尾椎要向里。这样，我们就具备了五张弓中重要的一张弓。

腰是非常重要的平衡机构。劲起于脚跟行于腿，到腰部时有一次六成力量上升，还要将剩下的四成力量还原于下身的分配。

否则，腰塌不下来，挺胸凸肚，连琐反应是胯松不下来，膝盖亦不能弯曲，不能含上。

孙式太极拳的盘架要求

1.要求内意如行云流水，绵绵不断，形断意不断，式停意不停，纯以神行，循环无间。

2.要求运动形态要松、整、匀、轻、静。即关节、筋肉要松柔协调，不得较劲，板劲。

身形构架要整，即始终不离内外六合之要。速度要匀，其动若静，身体重心变化不露于形。起落要轻，起似沉，落似提，起钻落翻内中行。

当中，要注意身体重心的变化，不能偏移。

劲意要静，似静水流深、渗之遥遥。不可冲、炸、震、捣。

3.要求身体状态要以“九要”为规范。“九要”即塌、提、扣、顶、裹、松、垂、缩，起钻落翻分明。

塌即塌腰、塌腕;提，即提肛 (此意微微);扣，即扣肩、扣膝;顶，即顶头竖项、舌顶上额;裹，即裹膝、裹胯、裹肘;松，即松肩、松胯;垂，即垂肩、垂肘;缩，即缩肩根、胯根;起钻落翻分明，即头顶而钻，头缩而翻，手起而钻，手落而翻，脚起而钻，脚落而翻，三者要协调一致。