空中瑜伽 练空中瑜伽让你变身空中美人

空中瑜伽让人觉得新奇

瑜伽是一种既古老又时尚的大众健身方式，许多人都曾亲身体验过它的魅力并从中获益。

它的全称为反重力空中瑜伽，是源于印度瑜伽传说中神秘的悬浮体式，即通过辅助器械使人的肢体像鸟儿一样，在空中进行360度全方位的瑜伽体式与呼吸扩展，更具有趣味性和健身作用，有助于全身气血运行通畅。

很多在瑜伽垫上无法完成的动作，在空中都能完成，以后再也不用担心完成不了“倒挂”这样高难度的动作了。

据媒体报道，空中瑜伽现在在台湾、香港等地都相当热门。

效果显而易见，你是不是也很想找机会习练习?不妨前往一睹空中瑜伽的真容。

记者到达时，十余张“吊床”已经均匀地悬挂在瑜伽馆内，这些“吊床”距离地面半米左右，由很有弹性的布制成，可以合起来当成绳子用，也可以打开成一张吊床。

刚从北京培训回来的瑜伽教练正带着学员们做热身动作。这些学员并非普通的瑜伽爱好者，而是具有培训资质的瑜伽教练。

她们跟随刘教练进行4天的培训，考核合格后，将获颁中国瑜伽培训学院瑜伽教练资格证，获得空中瑜伽培训的资格。

看着她们在吊床上荡来荡去，不停地变换姿势和体位，真是有点替她们担心：上面支撑的绳子够结实吗?刘教练笑着说，这些绳子和伸展布都是户外用的，结实得很，可以承受450公斤的重量。

“第一次接触这项运动时，人们大多都会有这个顾虑，担心绳子断了摔下来，所以我们刚开始就是寻找安全感，躺在吊床上，把身体重心全部交给吊床。安全感找到了，就会放心大胆地做动作了。”

前来培训的程小姐说：“比起其他的瑜伽项目，我感觉空中瑜伽更有趣，在半空中飘来荡去的挺好玩。借助伸展布来做，可以在空中完成倒挂金钩、劈腿、伸展等高难度的动作。

但对力量的要求比普通的瑜伽更大一点，毕竟空中的动作做起来更需要一些技巧。但是像倒挂的动作，比起直接在瑜伽垫上来做，又更容易完成，因为有伸展布提供了额外的角度和力度支撑。”

从安全性来说，尤其是像倒挂这类动作，初学者直接在瑜伽垫上来完成几乎是不可能的，但空中瑜伽就可以做到，而且也不用担心伤到脊椎。“它几乎适合所有程度的瑜伽练习者来做。”刘教练说。

根据身体情况谨慎练习

注意事项

1、必须空腹或餐后两小时后练习。

2、禁止高血压、低血压以及心脏病患者练习;禁止刚做完手术、生理期、孕妇、剖宫产人群练习。

3、禁止严重的腰椎间盘突出、骨质疏松患者练习。

4、禁止做过吸脂、丰臀手术的人群练习。

结语：看完上述内容，相信大家对于什么是空中瑜伽应该有所了解了吧!其实，练习空中瑜伽的好处还有很多，空中瑜伽的练习非常适合我们的瑜伽入门学者，目前，空中瑜伽已然成为一种时尚，练习空中瑜伽让你变身空中美人。