经期瑜伽 大姨妈来之前做这动作少活十年

经期瑜伽动作

狗爬式

step1

吸气，跪姿。膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方。

这时候我们的头部要往前伸展。

step2

吐气，双臂向前延伸。

臀部向上抬起，背部保持身体。同时肩膀压低靠近地板。

仰卧单屈腿

step1

放松全身，趴在地面上。

左腿伸直着地，吸气，慢慢抬起右腿离地。

step2

双手抱住右腿膝盖;吐气，放低右腿。换到另一边重复做。

跪姿后倾

step1

跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上。

背部打直，双臂撑在身体两侧，肩膀向两侧打开，眼睛目视前方，深深的吸一口气。

step2

吐气，身体慢慢向后靠，双臂撑在身体后方，背部微微后倾。

眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，双脚分开一小段距离。

双臂伸直撑在前方，并比肩膀宽，头部看向左侧。

结语：经期是女性的特殊时期，这个时期的保养是非常重要的。今天我们和大家一起分享了关于经期的一些可做和不可做的瑜伽动作，希望会对大家的经期生活有所帮助。后，我们希望大家可以在瑜伽的帮助下越活越滋润。