减肥瑜伽 简单几式瑜伽帮你快速消灭大肚腩

八、不要挂掉关节部位的体毛。

九、手指甲与脚趾甲须剪短。

十、吃饱时不要练习体位法，饭后两个半小时到三个小时之内亦不宜练习。

十一、练完体位法后，须做全身按摩，尤其是关节。

十二、按摩完毕，做摊尸式至少两分钟。

十三、做完摊尸式后，至少在十分钟内不要直接碰水。注意放松全身。

十四、练习体位法者按摩时不要涂油，若喜欢的话，可将油轻轻擦在身上。

十五、做完体位法后，好到一个安静的地方散步。

十六、不要跟别人比，勉强做过度的伸展或压缩容易伤到自己，同时好好的把一个体位法练好比囫囵吞枣的练一堆体位法好。

十七、避免感冒，如果练完体位法后必须到户外，同时体温又尚未降到正常温度，或是室温与室外温度有差异，那么好加件衣服再出去，若能先在室内深吸一口气，出去后再将它吐出，这样就可避免感冒。

十八、练习体位法并不禁止从事各类运动，但在刚练完后禁止从事任何运动。

十九、对于下列的体位法，没有鼻孔须通畅的限制：莲花坐式、完美坐式、半完美坐式、简单坐式、勇气式、大拜式、瑜伽身印及蛇式。

二十、上述体位法亦无食物的限制。

二十一、在月经、怀孕期间以及产后一个月内，女性不可以练习体位法或其它的运动，但用于禅定(dhyana)时的体位法可在任何状况下练习;莲花式、完美坐式及勇气式都是适于修炼禅定及集中的体位法。

二十二、练习体位法后，不可立即做“生命能控制法”(pranayama)。

简单减肚子瑜伽动作

动作一

取椅脚可固定的方形餐椅，高度约与膝盖同高，将左边臀部坐在椅面上，左膝弯曲脚踩地，双手置于大腿维持平衡，右脚往身后尽量延伸至大程度，右脚趾踩地，膝盖往下点。

动作二

身体其余部位均维持不动，仅右脚膝盖伸直。

重复动作1至2，共3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。

结语：关于如何瘦肚子，我们就分享到这里了。相信通过坚持上述瑜伽动作的练习，我们每一个人都可以成功的减掉肚子上的赘肉，当然，无论是瑜伽高手，还是瑜伽初学者练习瑜伽的时候都应该多加注意安全，都不应该马虎大意。