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塑身瑜伽 练瑜伽美体塑形让你性感迷人

塑身瑜伽的好处是美体塑形,今天,我们和大家一起来学习几组塑身瑜伽,大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。练习塑身瑜伽,帮你甩掉多余的赘肉,让你身轻如燕。

下面,我们将和大家一起来学习六组塑身瑜伽动作,大家可以跟着下面的瑜伽动作分解步骤进行练习,练习的时候要注意安全哦!

塑身瑜伽动作一

做法

挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处

建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

塑身瑜伽动作二

做法

将我们的手臂缓缓地向上举起,使之高过头顶。分开手臂,使之与我们的肩部保持一样的宽度,头向后仰,上半身也向后仰,保持身体平衡。

呼吸

双臂上举时吸气。

益处

伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

塑身瑜伽动作三

做法

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

益处

坚持这样的动作练习,可以帮助我们减掉腰部赘肉,另外,还对我们的腰部器官有着很好的调理效果。想要瘦腰的朋友可以经常练习哦!

呼吸

身体前屈时呼气。在后位置时试收缩腹部,大量地呼气。

塑身瑜伽动作四

做法

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。塑身瑜伽动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在后塑身瑜伽塑身瑜伽动作时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

呼吸

右腿向后伸展时吸气。

益处

按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

塑身瑜伽动作五

功效

使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。用我们的手握住脚,拉伸我们的腰椎,脚部慢慢地贴近会阴穴。

吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面,结束塑身瑜伽动作后,伸直两腿,抖动放松。

塑身瑜伽动作六

功效

比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前。正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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