瘦身减肥方法 4个妙招让你享受美味不怕胖

主菜——清炒意大利面取代焗烤炖饭。

不要到了餐厅后就鬼遮眼，看到焗烤就狠狠地给它点下去，错!错!错!(啪啪两巴掌打醒你)。焗烤，炖饭点下去你就完了啦，那一份热量少说没有一千也是八百起跳的!

减肥中就给我识相点，选意大利面!!白酱和青酱是奶油，牛奶、起司、面粉下去调制，热量惊人。玛姬自己以前都没有这些观念，不知道吃下多少长了一堆油在身上!

玛姬碎碎念：意面的配料尽量选野蔬菇，鸡肉或海鲜喔!主餐想排餐也可以，但记得要煎烤鸡腿排或鸭胸取代猪肋排或猪脚。

甜点——水果或奶酪取代幕斯起司蛋糕或派类。

若你嘴馋想吃蛋糕，就点了和朋友分享吧!独享美味就是独享热量啊。

饮料——美式咖啡或无糖茶类取代奶茶。

下午茶

三明治或松饼取代冰淇淋或炸物拼盘，搭配解腻的无糖水果或花茶，下午茶比较简单，因为主要都是在跟好姐妹聊天，食物又是和姐妹们分享，比较不会有过量的机会。

记得，和姐妹分享就对了，冰淇淋的热量极高，它可是让你身材走样致命杀手啊!也不是都不能吃，是要适量，或是选择近年来很红的低热量优格冰淇淋。

玛姬碎碎念：松饼蛋糕上的鲜奶油和卡士达酱也是少碰为妙喔!哈，胖玛姬也好爱啊，巧克力可可碎片一定要加鲜奶油!但如果你知道那一杯500大卡起跳，你还会要喝吗?乖乖地喝美式或拿铁吧!

水果拼盘或卤味取代炸鸡薯条或水饺，无糖茶类取代奶茶，有时候还会为了自助吧要吃够本，先让肚子唱空城计然后再去KTV填饱它。

第四步：“小心机”巧妙吃

1、为了避免聚餐时吃太多，通常会在家先吃些青菜垫垫胃再出门，不会让自己太饥饿的状态去赴宴，毕竟美食当前，很难不让人食指大动!

2、无论日式、中式还是泰式料理，夹盘菜为主，吃菜配饭，而不是吃饭配菜!汤和饭的份量都控制在半碗内。

3、七分饱为主，有开胃菜，汤，主餐，甜点的聚餐玛姬不会每道菜吃光，这不是浪费，而是节制!这么多道食物若每样吃光，到后就是撑死不舒服又肥死自己啊!