春季减肥食谱 健康有效的减肥饮食
现在很多人都面临着肥胖的困扰,但是盲目的减肥对于身体是很不利,眼看春天即将到来了,那怎样健康的减肥呢,对于很多的肥胖患者来说都希望有一个良好的减肥方案,春季减肥食谱对于身体的健康也是很好的。
目录
5、春季减肥排毒食谱 6、四款春季养生瘦身食谱
春季减肥食谱不仅要健康的减肥,还要有效的减肥。很多人对于即将到来的春天都是很期待的,春季减肥食谱的好处是很多的,对于春季减肥食谱大家究竟了解多少呢。下面小编为大家详细的介绍一下春季减肥食谱的一些饮食的方案。
春季减肥食谱
春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼
材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。
做法
1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。
2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。
3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。
4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。
5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。
若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。
春季减肥食谱二:红豆薏仁粥
材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal。
做法
1.红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。
2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。
红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能,加上以红枣替代热量高的糖,是一道极佳的减重食谱,当正餐当点心都很适合。