六个习惯轻松拥有模特身材

四、坚决不碰高热量食物

人们常说减肥一定要管住嘴，所以不少人选择减少饮食的摄入来帮助减肥，其实管住嘴不是说要吃得少，而是要控制好热量的摄入。

食物含有的热量是身体热量摄取的主要来源，不同的食物，其热量也是不同的，如果吃一些高热量的食物，比如油炸和烧烤食品，哪怕只是吃一小口都会给身体摄入大量的热量，从而导致发胖。

所以我们在吃东西前，先弄清楚要吃的食物有多少热量，一些高热量的食物坚决不要吃，吃一些低热量的食物才是合理饮食的正确方法。

五、列一张运动清单

想要减肥，那么一定离不开运动的支持，运动可以有效消耗身体的热量，当运动达到一定的时间和程度时，此时身体就会通过燃烧脂肪来维持热量平衡，所以说，运动是消耗脂肪的好方法。

很多人都明白这个道理，但是实施起来却没那么容易，究其原因还是做不到坚持每天都运动，往往都是三天打鱼，两天晒网，导致减肥迟迟无法成功。

所以不妨我们列一张运动清单，即每天应该什么时候运动，每次运动需要完成哪些项目，需要运动多长时间，这些内容都要列在清单上，每天根据清单上列的内容去锻炼身体，也起到一个督促的作用，不让自己偷懒。

六、晚上九点洗澡

洗澡是我们每天都要做的事情，不过洗澡的时间可是一大讲究，很多人不清楚到底什么时候洗澡才好，其实佳的洗澡时间是晚上九点。

为什么晚上九点洗澡好呢?其实洗澡可以促进全身血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也有助于脂肪的代谢，对减肥是很有帮助的。

更关键的一点，很多人洗完澡觉得神清气爽，其实这是身体疲劳感消除的表现，而且热水也会抑制褪黑激素的分泌，从而让我们觉得精神了。

而洗完澡后，身体的温度开始慢慢降低，此时大脑的褪黑激素开始正常分泌，通常两个小时后，褪黑激素的分泌达到令人想睡觉的标准，此时入睡是非常合适的。而且晚上十一点睡觉是科学合理的，睡得好对身体健康有好处，而且对减肥也是大有帮助的。

结语：我们每个人都想要模特的身材，都希望自己身上的赘肉可以跟自己说拜拜。其实想要减肥，想要好的身材并不难，只要我们培养上述六个习惯，对我们的减肥是很有帮助的，总有一天也是会有模特身材的。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。