四种瘦腹运动让你告别大肚子

三、收腿跳

还有一种方法可以非常有效的帮助你们达到瘦腹的作用，那就是收腿跳，用这样的方法可以达到收拉腹部肌肉以及线条的作用，而且这个动作的运动幅度比较大，容易让人全身的血液循环快速运行，那么就会让人出汗，从而有促进身体排毒的功效。

那么这个动作应该怎么做呢?首先你要用双臂支撑着身体，让身体保持平行。这里需要注意的就是五指要分开，用力的抓住地面，两个手臂之间要有一个肩宽的距离，这样你在做这个运动的时候才不会伤害手臂。

之后要把自己的双腿用力的跳向两个手臂之间，每天连续做二十组就可以了。等坚持一段时间之后，你就会发现自己的腹部明显变得平坦，线条得到拉伸。因此在平时的生活中大家不妨试一试。

四、拉伸腰部

后一点小编要教给大家的瘦腹部的运动就是拉伸腰部。通过对腹部肌肉，还有经脉的拉伸，促进腹部的血液循环，还有就是可以提升腰部的线条，让腰部具有轮廓感，而且这项运动所需要的运动量比较小，适合在上述的剧烈运动做完之后做，有调整呼吸，还有静心凝神的功效。

那么具体的方法是什么呢?首先大家要站立，然后把双脚打开，与肩同宽。然后把自己的双手合十伸向头顶，手臂好能够放在耳朵后面。然后再向左边弯曲，保持下半身不动，上半身弯曲，这时你会明显的感觉到腹部经脉还有肌肉的拉伸，然后再反方向重复刚刚的作用即可。

结语：以上这些就是小编今天要给大家介绍的，在平时的生活中，如果你想要瘦腹部，那么不妨试试上文中向你们介绍的这些运动，只要你长时间坚持，那么就会非常有效的帮助你达到瘦腹的功效，而且还能锻炼腹部线条，因此，赶紧试一试吧。

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