瘦手臂动作 推荐几种简单的瘦手臂方法

洋葱

洋葱是非常营养的减肥食物，它富含前列腺素A，能够帮助舒张你的身体血管，还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的果胶酸钙，能够帮助消化吸收以及排便。需要产生果胶酸钙既要消化人体的胆固醇和热量，能够让你健康又美丽。

你的手臂为什么会变得粗壮

1、缺少运动

生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。

2、手臂内侧肥胖

这是手臂变粗的表现之一，这主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。

3、坐姿不正确

经常弯腰会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。

瘦手臂的减肥误区

1.过度运动

想要快速瘦下来，于是疯狂地做运动，而且频率相当高，不管是瘦全身还是瘦手臂，这只会让你的身材越来越胖哦!

无论什么运动，可不是说越多越能让你瘦哦，当运动量和频率达到一个界限，在这个临界点以上，会对身体造成不好的影响，肌肉损伤就不在话下，手臂变得更粗壮才是让你烦恼的事情呢!运动量少，有规律地持续下去，这样才是瘦身之本!

2.用哑铃瘦手臂

在瘦手臂的运动当中，哑铃操的人气也很高，但是，根据哑铃的重量也会对肌肉带来负担。特别是用哑铃来锻炼，多是活动手臂的外侧肌肉，而内侧肌肉则甚少能活动。

如果内侧肌肉没法提升，瘦手臂就成为徒劳了，如果运动过度，还会拉伤手臂。所以在做哑铃操之前，好是选择好哑铃的重量，以及调节好频率和强度哦!

3.做俯卧撑

的确，做俯卧撑是能让手臂变细。但一般情况下，做俯卧撑反而是锻炼胸肌，如果真要有效瘦手臂的话，可能就要夹紧腋窝来进行哦。

其实像俯卧撑这种基本动作，有时我们只需变化一下，就能起到新的减肥效果。如果方式用错了，动作做错了，反而会令手臂负担过大而变粗。

4.手臂抽脂

你可能会觉得，既然做运动那么麻烦，不如直接去做抽脂，那手臂一定能瘦下来了。的确，抽脂是快明显的方法，但风险很大哦。

虽然现在医学技术十分发达，但也不是100%成功哦，失败几率再怎么低，也是会有这个可能性，而且在手术的时候，要抽掉多少脂肪，手臂能变多细也难以准确估计。

手术过后，疼痛的阶段会持续数月，严重的可能几年都会受到疼痛的煎熬，后遗症、副作用之类的也说不好呢。所以小编还是建议大家用天然的方法去瘦手臂，安全健康了!

结语：手臂上的赘肉多，整个人的线条看起来也不会太好看，总是给人一种魁梧的感觉。通过对上面文章的阅读，相信大家对瘦手臂动作以及如何按摩瘦手臂已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。