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2.规律的饮食习惯

要想轻松减肥，节食绝对不靠谱。而形成一个规律的饮食习惯，一日三餐按时、定量吃很有必要，这样能及时的为身体进行所需能量的补充，并能被人体所充分的吸收，避免了多余脂肪的不良囤积。

3.多喝水

增加水分的摄取能有效的促进人体的新陈代谢，另外还能产生饱腹感，延缓饥饿的时间，进而避免多余热量的摄入，同时这也能促进毒素的排出。

4.吃饭吃的慢一点

在进食的时候一定要慢一点，通过充分的咀嚼能使得食物更好的被消化和吸收，另外还能通过减缓吃饭的速度获得饱腹之感，这也是减少摄取食物的好方法。

5、饭前喝点汤

在进食之前，尤其是吃午餐时，饭前先喝完汤，好是低热量的蔬菜汤，能快速的增加饱腹感，从而减少食物的摄入。