矫正腿型 如何拥有笔直的美腿

目标肌群：大腿内侧肌群

动作描述

1 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;

2 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持2-3秒;

3 缓慢控制恢复初始位置，重复。