怎么瘦肚子和腰上赘肉

现代人发生腰腹肥胖，一般与三个因素有关：

第一是饮食结构的改变，如主食中粗粮成分越来越少，甜食、零食、甜味饮料不断，三餐不定，饮食结构中脂肪、油脂增多，蔬菜、水果、优质蛋白减少。

第二是运动缺乏问题，现代人的工作性质是运动量越来越少，能依靠机器，变节省人力。能坐车，很少采取不行。平时又缺乏运动，导致全身的肌肉流失增多，皮下脂肪、内脏脂肪更容易囤积。

第三是精神压力的问题，长期的压力大、焦虑，会影响内分泌，产生皮质醇，促进脂肪向腹部堆积，同时也容易通过暴饮暴食、饮酒来释放压力。

在了解这些肥胖原因之后，再减肥，我们便有了头绪。