太极拳 如何练太极的基本功能技击

太极拳是一门很高深的武术。现在随着越来越多的人关注养生，很多人都喜欢练太极拳。打太极拳可以强身健体，有益身心健康。今天，小编要和大家分享的是如何练习太极拳的腿法和技击。就让我们一起来学习一下吧!

一、太极拳是武术，其基本功能是技击

太极拳的每一个动作，其实都包含了技击的功能。所以不可以小看太极拳的每一招动作。

可是，在过去的一个很长的时间里，人们受某种思潮的影响，片面地强调太极拳的健身作用，而不敢提及它的技击作用，以至于使人们产生极深的误解，以为太极拳“只能看，不能打”。

而在太极拳教学上也走进了只练套路不讲技击的误区。近年来，在改革开放的新形势下，大家开始重视武术的技击作用，纠正武术训练中的偏差。

所以，太极拳的本来样子也被世人所知晓。下面，我们就一起探讨太极拳的技击功效吧!

二、太极拳技击腿法运用解说

武谚云：“手是两扇门，全凭脚打人”。说明脚法在技击中至关重要。当代吴式太极拳宗师、武术家、技击实战家王培生先生，在创编吴式简化太极拳三十七式时全部保留了传统太极拳的腿法部分，由此足见腿法在太极拳技击中的重要地位。

拳谱中说太极拳浑身是手，处处可以打人。太极拳技击中直接用下肢攻击对方的方法有跨打，膝撞，脚踢。而脚踢的方法为多样有分脚(翅脚)，蹬脚，踏脚，扁踩，横踹，摆莲脚等不同脚法。

在传统太极拳套路中用脚法命名的式子有“左分脚”、“右分脚”，“转身左蹬脚”、“二起脚”、“提步蹬脚”、“回身蹬脚”、“十字摆莲”、“转身摆莲”等九个式子。

各种脚法的运法

1、“左右分脚”。练习这个动作要求脚要伸直，脚尖可以点地。

其动作犹如鸟儿之翅膀左右分张。所以又名曰“翅脚”。技击之目的是用脚尖踢点对方之胸肋。

在套路中此式是与“高探马”连接的。“左高探马”接右分脚，“右高探马”接左分脚。在探马掌的动作完成之后，将对方控制住，再用起脚点踢其胸部或肋间。

如：对方以右拳击我前胸，我则以左掌掌心朝天使虎口粘住对方之右腕内侧，往外一支，同时左脚向前迈出一步(牵动对方之重心倾斜)，以此同时我以右掌掌心朝下，向对方靠近脖颈轻轻一扶，接着我之左掌由左向右上方走弧形扶其右腕，直至其右肩前为度，同时右掌由对方之右肩绕过后颈至左肩，揽住其整个脖颈向左下沉采至左膝为度。这时对方已头朝下、脚朝天翻倒在地，到此则随我任意踢之。

称这几个动作为“高探马”，乃形象之比喻也。即把对方击出右拳视为马之缰绳，我左掌沾其之向左视为揽缰绳，我右掌前探视为抓马鬃或抓马鞍环。我上左步比做认马镫，这样的比喻便于理解便于记忆。

右分脚的用法是：对方再以右拳向我头部打来时，我以左掌接其右腕，同时以右掌托其右肘，使其右臂不能下落，与此同时提起右腿，用右脚尖点踢对方之胸肋部。(左右势动作相同)

2、转身左蹬脚。此式接左分脚，当我左脚踢出之时，突然身后又有敌以右拳击我头部，我则急收左腿悬膝向左转身180°，以右手粘住敌之右腕向右牵引，并以左掌劈其面部，随即上抬架着对方右臂，同时发左腿，以左腿跟照敌之胯骨或腰部处蹬之，使其跌出。

此式的关键是转换身形时，保持自己重心的稳定，以便动作变化自如。

3、“二起脚”。指左右两脚连续踢，前脚腾空尚未落地，后脚续之又起，故又称：“飞脚”。

如对方用右手攥住我右腕，我则以左掌按其手背做内旋沉采，同时右掌沾其手心，做外旋上棚，(此动曰金丝缠腕)，同时抬起左脚踩对方之右胫骨(右小腿迎门骨)，如果落空了，再起右腿蹬踢其腰部，连用两脚。

4、提步蹬脚。当我身形在左侧弓步时，对方以右脚踩踏我右腿，我即将双拳高举过头，右腿自然轻灵地提起躲开对方的踩踏，既而两掌左右分展，右腿向对方右胯骨头处蹬出。

5、披身踢腿。披身即闪身，敌人向我攻击，我转身躲闪攻势，继而起脚反击。如对方捋着我的双手，再以腿踢我之裆或腰部之时，我则以身子向右转90°，同时松肩垂肘两外臂交叉成十字状态，两腿成为歇步，这时就做到了披身又迁动了对方之重心。我即时发出左脚，对准对方的右髋骨头蹬之，可将对方蹬出很远。