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太极拳 太极的体用基本练法是什么

太极拳现在成为了一种养生时尚潮流。以前只有中老年人才喜欢打太极拳,现在很多都市白领也加入到打太极拳的行列。今天,小编就和大家一起来探讨一下,如何练习太极拳的拳架以及太极拳体用基本练法是什么。就让我们一起来学习吧!

问:太极拳多练或少练好?

答:太极拳的各项理论基础都符合着中国古老的中庸之道。所以练太极拳就要懂得练习太极拳的方法。

如果不是其法与徒手体操何异?事倍而功半劳多益少。故不在多练或少练,在得其法否?

每一动作保持中定为本,动有程序,中规中矩,由上而下,由下而上,皆中开中合,原则不变.曲中求直,直中带蓄,恒学恒练悟其理通其窍,练到生巧,不化自化之境界。

所以,练习太极拳关键不在于练习的时间多少,而是在于练习的功法是不是正确。

问:练拳架快对或慢对?

答:天地运行有一定的轨道与匀称适中之规律。太极道学本宇宙大自然之原理无快慢之分,人体亦是太极之体,违反生理自然运行无法协调一致,导致疾病丛生。

练拳如快动必影响呼吸不匀,气便上喘心跳加剧,不对也。但太慢户手关节提挂周身行气受阻内有滞气,如意开气不开也不对。

行功,行架,行气在精,气,神,内三合,心,意,体内外综合。

练太极拳的拳架的时候,身心都要放松。这样才能达到天人合一的境界。

肌肉松开由上至下以自然程序而定准确。快有对或不对,慢亦然,观其行功程度而定,所以有能快有能慢,练至全身松透便自然均匀,内外相合则无快慢之分,达到上行云下流水,绵绵不断,不动手不断意,自然而然内外相合,上下一致,如此地步则知无快慢之分也。

问:太极拳架高低之要求如何为准?

答:盘架子无高低之分,总之四平为原则。呼吸和动作自然配合内外平均,进退转动立身平准,不偏不倚,前进后退,左右开合要平衡,进要后劲,脚底膝弯,起寸许,内动进退由下而上到中合,由肩,肋,腰,胯,松下,意气不宜上,会合中枢,即丹田(下寸许),肩,肘,肋,腰,膝,脚,足,腕要节节松沉贴地不动,脚底平稳才算四平八稳,控制得宜皆由膝弯自行调整则高低开合自然适宜。

以心意导引全身肌肉松开,节节筋络松开贯串,立身中正自然安舒。要领悟意养太极原理分布全身,则了解四平八稳原则,高低自然合度无须强求。

问:左右上下,虚实如何分清?

答:人体之肌肉骨骼与神经组织是有系统之构造,行架以用心意松沉为。以中心推动重身为要,定静松沉为主,必须绵绵不断,不可患忽断之弊,以内运达外动,转运而产生内劲,久之自然全身均匀。

左右一虚一实,以上下虚实来说,则左上实左下则虚;右上实则右下虚,每个动作皆包含交叉内变与重身交换之作用,合乎人体交叉神经之配合。

重要虚实分清,动步不动身则虚实分清

因此内劲运转,重要虚实分清,动步不动身则虚实分清,动身不动手手则被动也。

如果动步有动身,即虚实不分清,动身有动手则肩手牵挂欠放松,必须以心意为主动,上下相随,左右相辅,磨转心不转周身一家,轻灵圆滑,一呼一吸,一开一合,如长江大海一动无处不动,惟动有以意气运身,动有程序,似逐波长流自然之态。

问:太极拳体用基本练法是什么?

答:如松身五法里是循太极拳基本之原理,要精神集中,否则神气涣散,无法收到内练之效。要做到三不动,即头、手、脚底不动,不管单脚或双脚都要平稳贴地,动则破坏其完整,手脚是被动而不可动手。

动则意在先,意带气动,动步不动身。转动腰胯为先,手随腰胯而动,所谓命意源头在腰间。要穷理以尽性,拳理通则拳架通,拳理不通拳架亦不通。

内体通外体,能通则无所不通。拳祖说:“体用修成”。能松透则千变万化方能舍己从人,忘我无我之境界而达全身是手手非手。

体用方法不能融会贯通,不明松身五法内在是太极原理基本之重要性,舍本求末,一无所成,何言体用?

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