太极拳 如何学练太极球的六种功法

太极，是一种阴阳相结合的运动方式。很多人都喜欢打太极拳，因为打太极拳不仅可以强身健体，而且可以活络经脉达到排解压力的作用。今天，小编要和大家一起学习的是如何练习太极拳的六种太极球练法。让我们一起来学吧!

在练习太极球之前，我们先得了解一下，什么是太极球。

太极球是继太极拳、太极剑之后的又一种锻炼方法，它融武术、气功、健身于一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。

太极球不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。

锻炼方法主要有以下几种

1.五指捏球

练习五指捏球的时候，手得自然地放松，然后五指张开，抓住一个球。

各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。

要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

2.虎口夹球

四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。

注意：练习这个动作的时候，会发现夹球的时候，手会有紧张感。要重复练习这个动作，才会有效果哦!

3.双手搓球

双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。

要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。

4.五指转球

把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。

注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。

5.单手抛球

把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次为一组。

抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。

6.掌心握球

把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。

要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。