24式太极拳 如何学24式太极的五大脚法

太极拳是中国传统武术的一种。现在太极拳的好处有很多，不仅可以延年益寿，而且可以强身健体，是很多中老年人的爱。今天，小编就和大家探讨一下如何练习24式太极拳的五大脚法。下面，就让我们一起来学习一下吧!

如何学习24式太极拳的五大脚法

回身蹬脚

这个动作主要作用于两脚之间的虚实转换。因为有了这个脚法，才可以一出脚就可以攻击到敌人。

当我以左脚蹬对方时，而对方躲过后，复以右脚踢我之实腿(右腿)时，我则将左腿随身子向右回旋，斜扫对方抬起之腿，再落于右脚尖前方之位置。

当左脚下落之际马上提起右腿，向原来左脚所踢方位踢出，用脚跟蹬对方的腹部或胯关节。

当对方和我距离比较远的时候，我可以将右脚抬高，然后旋转一点身子，直接踹向对方。

“回身蹬脚”一势内容极为丰富，第一动左脚右转，即转身斜扫对方可名曰扫膛腿，第二动双拳高举换腿点步，可叫“托梁换柱”，第三动右脚蹬出是大举反攻。

十字腿(单摆莲)

此势系破身后袭击之法，转身之际，左手由右肩部向左划弧运转，右脚从左向右摆动(外摆)，左手与右脚交叉形成十字状态，故取名十字腿，又因腿的摆动犹如风吹荷叶之态，而取名摆莲脚。

合二为一亦称之为“十字摆莲脚”。

如当对方从身后用右掌击我后心或拍我右肩，我则以左掌将其右腕粘住并向后转身，同时抬起右脚，用脚背拍击其腰部(即两肾部)同时左掌反击其下颌、面部或耳后之翳风穴。

转身摆莲

这个动作要动作轻灵，就好像摇摆的莲花，所以才取了这个名字。就是把右脚在地上画一个弧形。

如敌从我身后用右手抓住我之右肩，我则向右转身，并以左掌粘其右手腕扣住，复以从对手右臂下边向上穿出，再向右方滚转下压。

随之抬起右腿，由左向右摆，用脚背横抽拍击对方腰部，与此时，左右两掌从右向左反击其面部。

这时对方身体重心已失，则由我任意击之。

上步鸡蹬

又如王培生先生编的《太极拳三十七式》之第三十势“上步七星”的第二动，两掌前棚、双掌于胸前交叉，同时出右脚成左坐步，这脚名曰“上步鸡蹬”，又叫鸡蹬一步。

其技击意义是两掌交叉架住对方之右臂，以右脚贴住对方前腿外侧，用脚蹬对方后腿胫骨。这样对方实腿被蹬而跌倒。

前面讲到，“回身蹬脚”一式中还包涵扫趟腿蹬脚法。

扁踩

杨式传统套路第十五式肘底捶，有提左膝左转身之动作，提起左膝，左腿外摆，向左后方下落。

其技击意义就是用全脚掌踩踏对方的小腿胫骨或脚面。其术名曰“摆步踏脚”、又叫“扁踩”。