太极拳 练太极拳如何掌握快的精髓

现代人很关注自己的身体，很多人都喜欢锻炼。打太极拳就是一项很不错的养生运动。练习太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性，让你的身心得到放松。今天，小编要和大家一起探讨的是练习太极拳的“快”。就让我们一起了解一些吧!

很多人都只是知道太极拳的“慢”，却不知太极拳也有所谓的“快”的一面，其实太极拳是一种快慢相结合的运动。

太极拳的本质是武术、文化、哲学，具有技击防身、养生健身、道德约束、陶冶情操、提高文化修养、指导人生的作用。

何为“快”

《拳论》中对“快”字有十分生动的描述，如：“力贵迅发.机贵神速，一迟即败，一迅疾即得势。”“进如疾风吹人，电光猛闪.愈速愈好。”“彼挨我何处，我意即到何处.气也随着而出，如斯响应，疾如电挚。”“如皮燃火，如泉涌出。”

很多理论都曾经对太极拳的“快”进行过描述。就让我们一下了解下古语中太极拳“快”的理论。

太极二十四枪歌诀有：“瞒天掠地快如风、灵猫捉鼠左右扑。”太极拳一路歌诀：“太极冲拳螺旋劲.缠丝拧出快如电。右脚踏平稳如钉，手足相俣快如风。独立下势倒卷肱.左手先回快如风。”

杨式太极拳口诀：步要丁虚势要蹲.即行引击快如风。

此势因何号撵猴.轻灵倒步快如流。开合推缠凭两臂.攻防相济快如风。敌已倒时犹未放，轻如闪电快如雷，棉里藏针凭迅速，快无逾贯耳捶。

练太极拳时，动作一定要狠，并且快。这样，当别人敬我一尺的时候，我敬别人一丈。

太极拳散手秘诀谱有：“步要丁虚势要纵.即引即击快如风。开合推缠凭两臂，攻防相济快如风。”赵堡太极拳体用歌诀：“三节齐聚劲要整，猛虎扑食快如风。掌发全凭身带动，穿梭招发快如风。”可见，不讲求快的太极拳是不能用于技击的。

据洪均生先生回忆，陈发科先生初入京，大家都想一睹其行拳之风采，所以未来之前有许多猜测，有人说太极拳以慢为好，如他这样的高手.两路拳恐怕要打上一阵子了。

谁知陈发科老先生只用了几分钟就把两路拳打完了，大家都很吃惊.议论纷纷。可见.太极拳并不是通常所说的那样慢。

“快”的美学特征

快之极为刚，慢之极为柔.“快”“慢”变化形成了太极拳的“刚柔之美”。在整个套路练习中，刚柔快慢的变化又形成了一个波浪式的时间曲线，习练者情景交融、意力相通、乐在其中.正所谓“文似看山不喜平”.这张波浪式的变化激发了观看者的兴趣.缓解其视觉疲劳，给人以美的享受。

不但在太极拳的整个套路练习中要快慢相问，而且在每个招式、动作中都要贯穿快慢相间的变化。发劲快.蓄劲慢;柔化动作一般要慢，刚发动作一般要快。

而且要求“慢而不滞，快而不乱”。马虹老师说，看陈照奎先生打拳如滚滚江河，波澜起伏，后浪推前浪，忽快忽慢，忽隐忽现，快如浪头，慢如浪尾，给人以鲜明的节奏感。

这种快慢相问的练法使人久练而不知疲.同时可使全身的螺旋劲达到刚柔相济。

“快”之“慢”

太极拳的“快”并不是无限制的.它是一种相对运动。人的肢体运动不可能达到运动的极限.而且也不符合阴阳易理，在太极图中，阳之极为阴，阴之极为阳。

比如很多体育运动员不断打破世界纪录.但随之而来的是对身体的严重伤害。太极拳讲求阴阳和谐，即阴中有阳、阳中有阴、阴阳互包、阴阳相济。

在太极拳技击时.只要我能保证比对手的身手快就可将其击败。如果一味地求“快”，有可能很难真正体会到太极拳的奥妙。

比如在整个套路练习过程中如果不能循序渐进.而是想一蹴而就，则内呼吸无法跟上外形动作，容易丢掉许多的细节动作.无法体会到缠丝、粘化等劲法的奥妙.或是把内外兼备的太极拳练成了一套“硬功”。

《太极拳论》中有”动急则急应，动缓则缓随”，就是要求根据敌人的变化来调整自己的速度，这样才能“因敌变化示神奇”。