太极拳 理解太极是练周身一家的拳

练习太极拳的好处有很多，不仅强身健体，而且修身养性。很多年轻人，现在都喜欢打太极拳。中老年人练太极拳可以延年益寿。美女练太极拳可以美容养颜。今天，小编和大家说说，这太极拳到底练的是什么拳法。让我们一起了解一下吧!

1、太极拳是练腰的拳

在太极拳的整个运动当中，腰都起到了至关重要的作用。

诚如《永年太极拳志》(2006年版第95页)所言：“腰是全身之轴心和重心，也是丹田之所在。‘命意源头在腰隙’只有以腰为轴，才能带动全身构成一个整体，节节贯穿，灵活稳健，力由脊发，步随身换……太极拳的动作实际上不是四肢的动作，而是腰的动作”。

腰是太极拳势上下体转动的关健，腰动对全身动作的变化、协调乃至重心的稳定，以及推动劲力到达肢体各部位都起着关键作用。

因此，太极拳是练腰的拳，腰的动作，贯穿着太极拳所有的运动过程，并且和其他部位相结合。

2、太极拳是练圆的拳

太极拳运动是“太极(阴阳)图”的模拟再现，太极图(圆)的几何图形无始无端，周而复始，循环往复，拳势行云流水，绵润悠长如“长江大河，滔滔不绝也。”因此，太极拳是练圆的拳，无圆不太极。

“太极不动手，圆用腰来走”，昔年杨少侯宗师曾对吾师张虎臣(1898一1979)先生言，“太极拳势无处不是圆，无圆不太极。圆从何来，皆腰所为也。腰为轴，轴转带动肢体圆运。

3、太极拳是练周身一家的拳

太极拳势所要求的“周身一家”，涉及到形神统一，阴阳虚实、动静刚柔、进退开合、松紧蓄放、快慢起落、表里内外的辩证关系，动作与呼吸的配合，气机升降的和顺，以及天人合一、法归自然等诸多方面，内容极其丰富，不能一一论及。

接下来，我们就一起探讨一下，什么叫太极拳是周身一家的拳法。这样说的新的意思到底在哪儿!

拳论对“周身一家”的论述，首推先贤所写.“一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿，气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。

其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”杨澄甫口述、陈微明笔述《太极拳术十要》中称之为“上下相随”。

愚意以为，腰主动与肢体其他部位随动空松圆活，浑然一体，太极拳势自能举动轻灵、节节贯穿：内气营运活泼、形圆气满，拳势自能无缺陷、无凸凹、无棱角、无断续，完整一气，因而“向前退后，乃能得机得势”。

倘若腰主动与肢体其他部位随动不能协调一致，太极拳势就无法做到“由脚而腿而腰，完整一气”，于是“身便散敌”，不能“得机得势”。

如何纠此偏差?先贤告诫日“其病必于腰腿而求之，上下前后左右皆然

继而言之，“周身一家”所要求的“一动无有不动，一静无有不静”，笔者理解为心意所使，腰动肢体其他部位随动，全身皆动，为“一动无有不动”;腰静(不动)，肢体其他部位随静(不动)，全身皆静，为“一静无有不静”。

且须和李亦畲《走架打手行动要言》所说，“静则俱静，静是合，合中寓开;动则俱动，动是开，开中寓合”相统一。

推而演之，腰松自能“一松无有不松”，腰活自能“一活无有不活”，腰圆自能“一圆无有不圆”，腰柔自能“一柔无有不柔”……主动随动“动中有静”，主静(不动)随静(不动)“静中有动”。

说静不静、说动不动，自能无处不动、无处不静而动静自如、动静一体，方能做到沉重不浮，静如山岳，周流不息，动若江河，“静中触动动犹静，因敌变化示神奇”。