太极拳 初学者练太极拳的六大要点

很多人都喜欢打太极拳，因为练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性，是一项很不错的养生运动。以前只有中老人喜欢练太极拳，现在很多都市蓝领也加入到练太极拳的行列。今天，小编要和大家探讨一下，初学太极拳的人如何才能练好太极拳。

太极拳产生于中国，但是却是全世界的文化瑰宝，受到了很多人的喜爱。

他富有东方文化的神秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵，其精湛的理论和技术内容，充分体现了中国人民的聪明智慧。

它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱。学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富。正以他无穷的魁力，征服着越来越多的人。

因为太极拳的运动比较缓慢，与我们习以为常的运动不同，所以很多在一开始练习太极拳的时候，都会觉得不适应。

加上又不能有效地放松肢体，因此总因记不住动作而着急。

初学者如何快速掌握动作呢?现提供给广大初学者参考：

一 通过基本功练习了解运动规律

基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。

通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和风格。

二 分解记忆循序渐进

在练动作的时候，要按照老师教育的动作，好好的练习每一招每一式。

了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。

学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，循序渐进，欲速则不达。

三 快速比划动作

初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划。

此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

四 边练边记动作名称

练拳需思想集中，心神专注。初学者往往难以做到，先将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称。

由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容，教练在念名称时，练习者也可在心里跟着背诵。

五 形象默念

在安静的前提下(坐车、睡前)，闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有效。

六 分段勤练法

将一套拳分成几段，逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段，以此类推，自然容易记。

如老架一路分成六段，老架二路分成四段，单剑分成六段等。

熟能生巧，只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍，其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。