太极拳 练习太极拳的误点套路出真功

练习太极拳先掌握好练拳的套路，掌握好套路后方可进一步的学习功夫，太极拳本是门武术，但是其诞生之意是养生，太极拳的好处就是能够强身健体，太极拳教程要求熟练掌握套路可学习功夫，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

套路出真功

有许多练拳爱好者都有一种错误的观念,就是功夫是在套路中练出来的。

许多太极拳爱好者，对于套路绝对化是津津乐道，还借用前人的事迹来论证。有“太极一人”之称的陈发科老先生每日就练拳三十遍，却不知道他在三十遍之外还曾练过什么内容，更别提其他训练内容的比重以及重要性了。

第一部分是自我训练

自我训练中不仅包括练习盘架和套路，还包含各种层次的发力、步法、身法、眼法、反应和功力等方面的综合素质训练。

第二部分就是实战训练

套路的练习是学好太极拳的基础,只有熟练套路才能领会太极拳的意念。

套路练习中的对敌招式是假想式的，想怎么打就怎么打;实战中的对手可不会站着不动，让你随便打。实战训练是在双方接触中的针对性训练，是对本能反应、抢点夺位，以及技击的角度、距离、时间差、力度、承接能力和打击能力的综合训练。

太极拳训练体系的每个环节都有其各自的针对性、各自的训练要求和功能，各种训练方法不能相互代替，只有把各种训练模式有效地结合在一起，才能大限度地发挥它们的功效，真正获得太极拳功夫。

练习太极拳套路的作用

1、练内劲

在内家拳中内劲见的比较的多，它没有固定的定义。

内劲是太极拳的重要特点,无论是在技击还是在推手中都离不了内劲的作用。

举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。从这个意义上讲，内劲其实不内。

2、对自身运动的控制

推手是用，走架是体。体验内劲的过程就是了解、洞察自身的运动，进而掌握、控制自身的运动的过程。自我感觉自我体验的内劲有什么用呢?俗话说“打铁先要自身硬”，它道出一个浅显的道理，要改造世界，先要改造好自己。

技击也不例外，先练己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言与人较技。我们看到从未练过拳术的常人相搏，往往一拳打空一脚踢空，自身便会旋起来.

朝人家遭人击打，甚者扑空前栽倒地，或身体悬起一屁股蹲地起不来，自己出力打倒自己。技击如此，人生莫不如此，强大的对手是自己，战胜了自己便是战胜了对手。有人说技击本领不是打出来的，是练出来的，某种意义上讲有它的道理。

在套路练习中有一定的规则，使用这些规则，可以有效的掌握对自身的控制能力。

3、有助于松柔

人由小到大，从松弱无力到有力。长期的劳作积累，又从有力走向生硬。练外家拳术，如果不得要领，往往出现越练用力越生硬的现象。有些内家拳老师反对学生兼习外家的东西，就是出于这种担心。

虽然推手的用力有似松非松、将展未展、不使蛮力的要求，然毕竟是要用力，有时需要用大力直至用极大力。凡用力，都会或多或少产生僵硬这一负面结果。再则，初学推手乃至相当长时期，将不可避免地要用硬力、蛮力。

如何在太极拳求极柔软的道路上有效及时地消除来自练功过程和劳作过程中的僵硬呢?用意不用力的太极拳套路练习能达到这个目的。推拉重车，在由静止到动起来时用力大，动起来后保持匀速省力。

同样道理，时快时慢的运动，在由慢转快时用力大。太极拳走架要求匀速，匀缓走架省力，能达到柔软的目的。练太极拳套路的主要目的不是练力气，是练柔软。力气安排在体能素质练习中。

我们注意到，只会推手不会套路或套路练习不多的，推手时总是生硬有余而柔韧不足，推手水平的提高受到较大的限制。

4、训练神经系统

从生理学角度而言，强大的力量不仅来源于肌纤维的增粗，更来自神经系统的高度完善。骨骼支撑、肌肉收缩完成动作，是在神经系统协调下进行的。人能急中生智，能在情急之下超常发力、有特异表现。

太极拳走架独特的身心法则，如“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有凸凹处，勿使有断续处，勿使有缺陷处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

由脚而腿而腰，总须完整一气”，使神经系统对肌肉运动的控制能力增加，使肌肉运动更精细、高效、低耗。既能“节节”各自为政，挨何处何处发，又能“贯串”由脚而腿而腰完整一气。

全身松柔贯串是靠节节松柔贯串后实现的，当各节点松柔贯串后，各节点就具有更为独立的行动能力，具有了彼此保持松散的联系的条件，不仅保护性增强，而且动起来更为迅速、更完整和连贯。