武式太极拳 简析如何掌握好武式折叠之术

武式太极拳已有多年的历史发展，发展至今，武式的折叠术仍是人们学习的经典。太极拳教程中对武式太极拳的折叠之术有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下，武氏折叠之术如何学习。

武式折叠之术

武式太极拳作为我国传统的武术学，必有其独特之处。武式的折叠之术具代表性。

折叠由对立双方的相合统一而构成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的过程中产生。折叠不仅包含着内劲上的运动内容，还包含着身法上的组织内容。

折叠体现在内劲的运行上，是意欲往上时，即寓有下意，且意欲往上多少，则寓意向下多少;意欲向下时，即寓有上意，且意欲向下多少，则寓意往上多少。不论向前向后、向左向右，都是如此。此即是折叠之术。

练习武式太极拳的折叠之术，先练好武式太极拳的基本动作，进一步才能学习到折叠之术。

在身法上，折叠要求有四正与四斜之分。四正者，两肩与两胯正对相合，即左肩与左胯正对相合，右肩与右胯正对相合，且左右的上下对合必须相等。四斜者，即左肩与右胯斜线相合，右肩与左胯斜线相合，并且四斜的对合也必须相等。

达到了四正和四斜的折叠要求，就能以脊柱为中心，使身体的左右两半对合相等。此时，身体便能保持稳定而不致乱动，各条身法的依存也就有了根本的保障。

怎样练好武式太极拳折叠劲

郝少如前辈曾经说过：“折叠劲由对立双方的相合统一而构成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的过程中产生。

折叠劲不仅只包含着内劲上的运动内容，还包括身法上的组织内容，学好折叠之术对学习太极拳的技击和推手有很大的帮助。

折叠体现在内劲的运行上，是意欲往上时，即寓有下意，且意欲往上多少，则寓意向下多少;意欲向下时，即寓有上意，且意欲向下多少，则寓意往上多少。

不论向前向后、向左向右，都是如此。此即是折叠之术。在身法上，折叠要求有四正与四斜之分。四正者，两肩与两胯正对相合，即左肩与左胯正对相合，右肩与右胯正对相合，且左右的上下对合必须相等。

四斜者，即左肩与右胯斜线相合，右肩与左胯斜线相合，并且四斜的对合也必须相等。

达到了四正和四斜的折叠要求，就能以脊柱为中心，使身体的左右两半对合相等。此时，身体便能保持稳定而不致乱动，各条身法的依存也就有了根本的保障。”

郝月如前辈指出：“太极拳有折叠之术，有转换之法。折叠者，是对称的，有前即有后，有左即有右。即意要向上，即寓有下意，意要向下，即寓有上意。

前后左右，皆是如此。此即谓之折叠。转换着，步随身换，命意源头在腰眼之间，向左转换，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼;向右转换，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。次即谓命意源头在腰隙。”

武式转换之法

太极拳的转换，即为阴阳虚实之间的互相转化，有其独到之法。

习者若能把握住它的法则，就等于在太极拳艺难以逾越的鸿沟上架起了一座桥梁。

阴阳虚实之间的分清和转换，关键之处在两个腰眼之间。转换时，命意源头在腰隙。

向左转时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而左胸须虚空;向右转时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而右胸须虚空。

迈左步时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿实股须精神贯注，左腿则气势腾挪。

迈右步时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿实股须精神贯注，右腿则气势腾挪。

退左步时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿实股须精神贯注，左腿则气势腾挪。

退右步时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿实股须精神贯注，右腿则气势腾挪。

两个腰眼总须一上一下，一虚一实，以实托虚，虚与实又要相吸相依。

阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济共同作用，乃能互相转换。

虚可以转换为实，实可以转换为虚。

须切记“劲由内换”的原则，虚实的变化全在内而不在外，由内才能及外。

在内则能转换而不露形迹，达到人不知我，我独知人的境地。形随意动。步随身换，由内及外。