杨氏太极拳85式 练太极拳防治上盛下衰

随着生活水平的提高，人们越来越重视养生，太极拳作为中华武术，也是现代人养生的佳运动。太极拳的养生功效已被科研证实，练太极拳可以防治上盛下衰，下面随着杨氏太极拳85式练习一下吧。

练杨氏太极拳85式有效防治上盛下衰

太极拳是一种腿脚功夫，常练太极拳的人腿部力量都很强，坚持练习杨氏太极拳85式可以防治上盛下衰。

常年坚持练太极拳的人普遍大腿结实粗壮。体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，既减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。

由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体“上盛下衰”状态，可防治高血压、跌跤等病症，有抗衰老的功能。常言“人老先从腿上老”，中老年人往往出现“上盛下衰”的病症。

美国医学界证实，老年人摔跌而死亡的现象，正在逐年升级，列为导致死亡的第三宿敌，因此，需要多练杨氏太极拳85式。

从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”是中医术语，指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、两腿乏力、食滞便秘等症状。

患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于下元虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。

中医认为，人年过40岁，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体小腹丹田部位和下肢的运动。

杨氏太极拳85式是现代人养生的小功法，可以调节身体协调性，让人们身心更健康，太极拳对当今人们具有很高的养生价值。

因为人体小腹丹田与命门之间，正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的关键、根本的部位。所以，增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本的环节。

腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。太极拳特别强调下肢的平衡运动，只要坚持太极拳锻炼，对于克服“上盛下衰”症状是大有裨益的。

杨氏太极拳85式的养生功效

静坐可变化身心气质

静坐犹如是给心灵洗个澡，是的，静坐能够改变我们的身心气质，静坐对我们养心有很大的疗效。

每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。

双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。

练习静坐要根据太极拳教程练习，正确的姿势，对身材的曲线有很好的帮助。

练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。

静坐能缓解心理压力

静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。

一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。

不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，这其中都是有因缘作用的，造成这些因素的不仅仅是外界的人事物，也有自身的内因。

比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。