太极拳42式 练太极拳42式有助于减肥

太极拳是我国传统武术的瑰宝，太极拳的本质是武术，随着时代的发展及需求的改变，太极拳减肥法深受欢迎，特别是年轻人群。太极拳的特点柔和缓慢，可以充分燃烧脂肪，下面随着太极拳42式练习一下吧!

练太极拳42式助减肥

当今肥胖的人越来越多，但是通过练太极拳42式可以帮助你减肥，让你想有多瘦就有多瘦。

⑴破坏与吸收人体多余脂肪

“肥”主要是指身体出现多余脂肪，而这些脂肪大多在腹部囤积起来。若要脂肪除去，糖分必先消耗，并在燃烧的机制下完成。适当的运动才是燃烧脂肪的好方法。

因为脂肪的燃烧必须要有充足的氧气，但在剧烈的无氧运动中，氧气被耗去，脂肪很难燃烧。尤其是对中老年人来说，适当的运动必须具备两个条件。

太极拳42式减肥具有科学的理论依据，首先太极拳42式是有氧运动，每次运动不能少于20分钟，只有这样，才能充分燃烧脂肪，将脂肪变成二氧化碳和水。

在习练太极拳过程中，配合正常、有效率的呼吸方法，经过一定时间的轻松运动，才能提供充足的氧气去燃烧脂肪，进而吸收转化为能量供身体所需。

⑵调节内分泌失调

这在减肥过程中具有重要意义，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调。通过太极拳的锻炼，可以使阴阳调和，新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。

⑶加速血液及淋巴液的循环

由于在习练太极拳的过程中出汗、加深呼吸、加强胃肠蠕动，可以加速血液及淋巴液的循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分，通过汗腺、呼吸、排便等排出体外，达到减肥的效果。

太极拳42式符合身体运动规律，可以增加脂肪与氧气的接触面积，让脂肪发生充分的燃烧，是现代人减肥的佳运动。

⑷疏通经络

坚持常年习练太极拳，可以使周身经络通达，气血畅通，进而达到阴阳平衡，这就为减肥奠定了重要基础。

太极拳42式动作要领

一、注意放松，不用拙力

放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

二、上下相随、周身协调

上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。

所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

三、虚实分清、重心稳定

初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题。

一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。