太极拳实战 为什么要练好太极拳基本功

修炼太极拳是个循序渐进的过程，只有坚持练习，才有功夫上身的感觉。想要提高太极境界，需要扎实的太极拳基本功。练好太极拳基本功有哪些好处呢?下面随着太极拳实战练习一下吧!

为什么要练好太极拳基本功

太极拳是一项综合性运动，练习者应具备知识、技能、素质这三种综合能力，这样才能静心的学好太极拳。

通过基本功和基本动作的练习，使身体部位得到较全面的训练，能较快地发展太极拳运动的专项素质，为学习太极拳套路，提高技术水平打下良好基础。

经常进行基本功和基本动作练习，能增加身体各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，扩大活动范围，提高肌肉的控制能力和必要的弹性，增强肌肉力量，发展人体的协调和平衡能力。基本功底扎实与否，将直接关系到技术水平提高的程度。

太极拳重视的是稳打稳扎，在每个阶段的学习中，都会让你有不同的体会，让你在静心修炼中，不断提高自身境界。

太极拳基本功

打基础

每当大家一开始接触到太极拳的时候，都会觉得自己特别的笨，明明招式很简单，可就是学不会。

其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来说，是一个全新的理念和体验——也可能这方面本身就是一张白纸，连个参照物都没有。

但是，这是培养、激发内功的重要途径，这个途径必须从一开始就树立起来，否则光顾得尽快学会动作，然后去追求动作的规范与否，就会与秘传内功太极拳神意作主宰的要求越来越远。

如果你练拳几十年，还停留在套路的练习阶段，那么只能说明你只是达到活动筋骨的效果，想要进一步的提高技能，还需更深入的研习。

上下相随

一般来说，三道气圈有了基础后，在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。

关于上下相随，杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过：“上下相随者，即太极拳论中所云，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。手动、腰动、足动，眼神亦随之动，如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也。”

这是有关上下相随重要性的论述，这是拳理。但是，上下相随，不仅仅是“上面的手如何动，下肢的足也如何动。”

其实在练习太极拳的上下相随，有一种特殊的练法可以帮助你快速成功。

那就是三道气圈平行散出之后，肩气圈主引领两臂的运行;胯气圈主引领两腿的起落与移动;腰气圈是肩、胯气圈的主导与媒介。

此外，为了避免在行拳走架过程心意和躯体散乱，从而使平行的三道气圈能协调一致地运行，一定要在三道气圈的中心垂直降下一条身中垂直线(想象的思维线)。

这时，身形向前、向后、向左、向右移动，全凭这条身中垂直线的引领与操纵，由此就可求达在内外相合的基础上做到上下相随。

修炼丹道之功或藏密之法有修中脉之说，其实，在太极拳修炼的过程中也有与此说法相类似的身中垂直线修炼的内容。

把身中垂直线与钟锤融为一体，可上提下落自由旋转;让身中垂直线粗而且膨胀力强，任何外界的干扰都不能使之混乱。以上三个标志不是传授出来招式方法，而是内功修为的自然体现。