太极拳42式 青少年练太极促进健康成长

青少年是未来发展的希望，关系着国家的兴衰，也是每个家庭的顶梁柱。因此青少年的健康发展至关重要，心理研究证实，青少年练太极拳42式可促进健康成长，太极拳的运动特点可提高青少年的心理素质，下面随着太极拳42式练习一下吧!

青少年练太极拳42式促进健康成长

在青少年的成长过程中，家长不仅要重视身体成长，还要关心孩子的心理成长，好的心理可以让青少年少走很多弯路，因此，树立正确的人生观和世界观非常重要。

1、强身健体，身体健康

太极拳是一种有序的运动，运动量大小可因人而异，适用各种体质的青少年。青少年正处于身体发育的黄金期，从肌肤到骨骼，从神经到内脏都需要相适合的锻练。

太极拳是一种内外俱练的运动。在练拳时，全身上下内外都在运动中，步法稳健轻柔，螺旋的动作让全身的肌肉都能够得到锻炼，促进全身的血液循环和新陈代谢。

有些青少年不注意姿态，导致肩斜、驼背等，太极拳要求立身中正、不偏不倚，全身骨骼处于柔和运动中，纠正了不良姿势，而且还锻炼了颈椎、腰椎等四肢百骸。

一些青少年缺乏锻练，经常感冒、头疼。太极拳要求动作与呼吸紧密配合，久而久之，可以形成内气，增强免疫力。太极拳要求迈步如猫行，动作如螺旋，锻练时既不会肌肉酸痛、大汗淋漓，又能长期保持有节奏的腹式呼吸，促进了食欲。

长期练太极拳后，会带来反应灵敏、注意力集中、饭量提高、睡眠质量提高的变化，帮助青少年形成良好的体魄，减少生病的机会。同时，太极拳给人如行云流水般的美感，有助于保持自身匀称、挺拔的身姿和体态。

2、修身养性，心理健康

修炼太极拳，要求全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验。青少年正值心理发育的关键时期，迫切需要通过正确可行的方法，培养坚强的毅力，克服困难的意志和抵御外界不利因素的能力。

青少年的自我控制力差，情绪易受外界影响，一些青少年甚至会患上自闭症、抑郁症等，练习太极拳42式可帮助青少年缓解和释放压力，培养稳定的性情，提高自控能力，形成良好的行为习惯。

练太极拳时，要求心无杂念，精神只集中于“意”上，可以锻练青少年的感知能力、注意力和自控力。

练太极拳时，在一呼一吸之间，呼出的是学习的压力与烦躁，吸进的是轻松与平静，及时调节心理压力。作为一种随时随地可以练习的运动，它看似缓慢柔和，但可以有效缓解劳累，在快慢有序的节奏中，实现劳逸结合。

太极拳要求内外兼修，心静体松，追求的是把握自然的规律、人的规律和社会发展的规律，追求的是自我内心的平衡、自我与外界的和谐。

长期练习太极拳，逐渐形成泰然若之的处事理念、淡薄的世俗名利观念、和谐的人际关系，是对青少年精神世界的有效调节方式。

目前，青少年普遍接受崇尚自我价值、契约、卓越的西方文化。通过太极拳的修炼，可以从另一个角度，体悟到中华传统文化的精髓，特别是可以从中体悟中庸之道、上善若水，形成礼让、宽厚、平和的东方文化价值趋向，成为一个兼收并蓄东方与西方文化精华的中国人。

太极拳哲理博大精深，不仅能增强青少年的身体素质，还能平衡青少年的心理健康。面对正在多重转型的社会，青少年更需要用强健的体魄、平和的心态去迎接挑战。

让我们每一个青少年在中国传统文化的滋养中，培养自己的运动习惯，培养自己的终身体育意识，培养自己的健全人格，培养自己的民族品质，全面增强自己的身心健康，为自己、为祖国的明天而健康成长。

青少年练太极拳42式的好处

青少年正处于生长发育和学习的阶段。学生在家庭和学校的压力都很大。很多学生不负重压，出现了各种严重的问题，如厌学、多动症、神经衰弱等，甚至因此而辍学，给家庭和社会造成了很大的负担。

好动是孩子的天性。经过大量调查，平时在家学习不好，调皮捣蛋甚至家长都管不住的孩子，把他送到了文武学校后马上变得学习就好了，也听话了，这是为什么?

太极运动是科学的有氧运动，和其他体育运动不同，练习太极拳的中学生有很大的好处，而且没有负面影响。

因它符合人体的生理科学，能增加人体气血运行，培养人的正气，对学生压力大、过度紧张导致的脑神经衰弱有很好的补神效果。

青少年习练太极拳有很多好处，不仅可以开发他的智慧，还可增强他的记忆力。青少年长期习练，可使他们更加聪明，反应能力更强，能处事不惊。到中年以后有个强健的身体，可以使他们受益终身。