陈式太极拳 女人练习太极拳能永葆年轻

太极养生已经成为时代的潮流，女人练陈式太极拳能保持容颜不老，太极拳结合中医原理，打通身体经络，太极拳腹式呼吸能增强呼吸功能。下面随着陈式太极拳练习一下吧!

女人练陈式太极拳能永葆年轻

爱美是女人的天性，随着年龄的增长，女性新陈代谢变慢，导致皮肤色斑严重，而且身材也会变形。

氧是人生命活动不可缺少的物质,生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。

工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便携式制氧器等等。但是有效的补氧方式是坚持锻炼。

初学太极拳要掌握自然呼吸，呼吸配合动作，做到内外协调一致，调节身体阴阳平和。

太极拳要求采用腹式呼吸，“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。

这样，当人们负担较重的工作时(如负重、爬山)，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”了。同时，由于腹式呼吸。

使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。

女人常练太极拳能提高气质，增加魅力，通过太极拳腹式呼吸，能增强肌肤弹性，减少皱纹。

女人练陈式太极拳调节气血

中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。

太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

练太极拳能打通经络，打拳的时候，身体会有热的感觉，证明气血已经畅通，可以将身体的毒素排出体外。

因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

中医学将气归纳成元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

女性在月经期间打太极拳可以帮助你祛除淤血，缓解经期疼痛，调节内分泌，还可减少色斑。

太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

练陈式太极拳是美容好的方法，经常参加太极拳运动可以促进身体微循环，使皮肤得到充足的营养，增加皮肤吸氧能力。

有效地改善肤质，健美肌肤，这对皮肤保养十分有益。经常练习太极拳的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是练拳后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。

同时，能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。

虽然太极拳能促进血液循环，使气色红润有光泽。但是，如果不注意练习过程中的皮肤护理，很容易伤害皮肤。需要注意的是，练拳时不要化妆，因为练拳过程中，皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和废物的排出。

大量出汗后要及时清洁，如不清洗，汗水反复刺激，将导致皮肤刺痛瘙痒，出现红斑丘疹，甚至发生皮炎。

练拳后要及时补充水分，这是因为运动会大量丢失水分，使皮肤细胞处在脱水的状态。如果是在户外进行太极拳运动，还要注意防止紫外线、风沙等对皮肤的侵袭。