太极拳教学 简述太极拳养生的价值体现

随着时代的飞速发展，人们对养生越来越重视，研究发现，太极拳的运动特点符合生理特征，太极拳养生对人类有很大益处。学习太极拳能祛病延年，下面随着太极拳教学，简述太极拳养生的价值体现。

简述太极拳养生的价值体现

太极拳创编的目的是为了养生，并结合了道家哲学及中医原理，习练太极拳能增强抵抗力。

首先需要明白太极拳练的是什么?我们说太极拳是“外练筋骨皮，内练一口气”。太极拳是通过练有形之身，得无形之气。而这气的重要作用，就在于“内强五脏和六腑”。

五脏指人体的心、肝、脾、肺、肾。脏，古通藏，五脏具有藏的特点，藏精、藏气、藏血、藏神。

太极拳的阴阳变化，能调节身心平衡，使大脑中枢神经得到修复，并且使大脑得到充分的休息。

中医学认为，人体是以五脏为中心，通过经络与各腑其他组织器官相联系，从而形成有机的整体。六腑指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。

腑，在《黄帝内经》中写作“府”，有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物，并分别清浊，传送糟粕。

我们说太极拳养生，宽泛来讲，是指人的精气神，但，这里尤以“养气”为主。太极拳对人体“气”的滋养，主要是对外气，天地浩然之正气的调摄和内气(先天之气)的调养。以后天浩然之正气和水谷精微之地气，对先天之元气的返哺与充实。

太极拳养生对未来人类发展有很大作用，可以提高人们的心理素质，有助于和谐社会的构建。

气是什么

气虽无形，却是有质，这个质，就是一种维持我们身体机能正常运转的能量。

这种能量，使太极拳与天地能量谐波共振，通过共振可增加骨骼的密度与强度。

我们称是”气敛入骨，洗髓生精”。《太极力气解》曰：气走于膜络、筋脉，力出于血肉骨皮。故有力者皆壮于皮骨形也;有气者，内壮于筋脉象也。

可见，气在人体中，占有极其重要的地位，气遍及全身，无所不在，似“流水不腐，保持身体气血清新流动，清澈无染”。

气既可以促进血液的循环，又可用于养血。气与血的关系是以气为主，血为副：气为卫，血为营;气为血之帅，血为气之母。人一生全靠气血的营卫。如果血不足，尚可暂生，而气不足则立陷危境。

因此，我们说太极拳练的是“气”，养的是“气”，得的是“气”，固守的也是“气”。因为“气盈”则盛。

气足方能遍布全身，达于四肢百骸，濡养机体，有如道家所言”周身龙虎任意行”，使有形之身更加气壮体健。

所以练太极拳，滋养太极之“气”，是太极拳养生强体之本。反过来，太极之气足，又可生太极之功，提高太极功力的水平，并可进一步调整人身之形(即骨、肉、筋、膜之间的相对运动)，起到以内调外，达到佳的调身整形之目的。

庄子说：“人之生，气之聚也。聚则生，散则死。”人之所以有生命，就是因为有了“气”。“气”聚在一起，人就活了;“气”散了，人就死了。

在《黄帝内经》“六节藏象论”中的一句话：“气合而有形。”说的是人的形体是由“气”相合而成的，所以“气”是生命的根本，也是太极拳养生的根本。故曰“千古一拳，养气为根。”

太极拳养生的要点

第一、是心静

就是不要胡思乱想，武禹襄说：“身虽动.心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”，所谓“心不静，意不专”。心静以后.神意才能专注，练拳才能从容不迫，体态自然。

第二、是意专

太极拳讲究“用意不用力”，用意就是用心的意思，《十三势歌诀》说：“式式存心揆用意”，也是意专的意思。只有心静、意专，练拳时才能精力集中，目的明确。