太极拳教程 太极拳“道”的五点内容

太极拳是中国传统武术，现代人练习太极拳能祛除浮躁，修身养性。太极拳养生符合生理特征，练习太极拳能修复身体病灶。太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆适宜，下面随着太极拳教程，了解太极拳“道”的五点内容。

太极拳“道”的五点内容

太极拳是一项有氧代谢运动，没有人群限制，全民练习太极拳能提高心理素质，有助于和谐社会的构建。

一是胸怀

太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水 其实是动中求静，内涵深遂。长期修炼，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气慨，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，定能成就一番大业。所以，太极拳第一要练胸怀。

二是心态

太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然。要求练拳者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定，才能通过皮肤的接触”听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。练太极拳之大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者会形成稳健老成，善于应变的心理状态。在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够适应复杂的环境，才能够处理好在工作，生活中所遇到的一些突发事件。因此，练太极拳要追求心态的锻炼。

学习太极拳能扩大胸怀，培养高尚的道德情操，同时还有预防疾病的功效，可达到延年益寿的目的。

三是智慧

太极拳的推手和技击术都强调要以柔克刚，用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。正如毛泽东所说：“任何事物都是矛盾着的两个方面。要利用矛盾解决矛盾。”太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空等都是这些动脑原则的体现。

毛泽东的“敌进我退，敌退我追，敌疲我打，敌驻我扰”的战术原则就是太极拳 “以柔克刚，四两拨千斤”理论的高度发扬。练太极拳要掌握的奥妙和真缔在于动脑。笔者认为如果讲技击的话，太极拳的高境界是不战而胜，因此，需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。如果只是一味追求太极拳的技击术，即便搭手就能把人发出丈外，也只能是被人利用的一介武夫。

四是修养

太极拳是文化拳，它的拳埋深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对太极拳的理论认识理解到什么程度，再通过下功夫苦练才能达至什么程度，否则只能是架子。所以要想弄通、练好太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如:太极拳的拳论、拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须要学习古汉语。

太极拳是中华武术，当今人们修炼太极拳的好处非常多，可以修身养性，对人类具有教育作用。

太极拳的哲理深奥，不学哲学难以理解阴阳。太极拳的行拳、练功，太极推手中的引、化、拿、发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学、力学方面的有关知识就不可能把拳打好，打出内劲，就不可能提高推手的水平。现代太极拳作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学和音乐的了解。因此，研练太极拳会使人不断提高自我修养的水平，努力学习和掌握更多的知识。

五是健身和技击

在这里笔者把健身和技击合为一个问题，是因为太极拳视技击为末技。健身和技击是太极拳外露的、有形的功能。然而，其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极拳的锻炼老少皆宜，壮弱均可而已。然而如果追求技击效能，太极拳的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲，太极拳的推手、散手、功法等，从理论、套路至训练手段，从低到高，由浅入深简单实用，自成体系，其它拳种无法望其项背。

太极拳是入道的门径

太极拳与哲学思想、人生理念，好像是风马牛不相及的事情。但事实上，太极拳的表现形式、健身原理、技击理念和训练要求等许多方面都充满了这方面的学问。

例如，“和谐”是太极拳本质的要求，高的精神境界。尤其在太极推手中，要求不顶抗，圆顺自然，保持自身协调，保持与对方高度的融洽相处，这就是和谐。

和谐平衡是自然界的生存法则，如今倡导建设和谐、平安社会等，太极拳把个人视作小太极，把宇宙视为大太极。

《太极拳论》开宗明义的说：“未有天地以前，太空无穷之中，浑然一气，乃为无极，无极而太极。

太极者，天地之根荄，万物之原始也。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”正是斗转星移，万物遂生。道法自然，天人相通。这是典型的东方哲学思想中的宇宙观、人生观的体现;运转太极时要求周身一家、随意顺畅、随遇平衡等等。

体现的是老子“以无欲之心直觉万物规律”的为道主张，以及大自然浑然一体、事物和谐互存的理念;轻灵沉着、刚柔相济、阴阳虚实等原理要求。

太极拳理中存在着很多对称统一的道理，在练拳中是辨证观的实践，身体要保持不偏不倚。

则是典型的传统中庸思想;一套太极拳架螺旋缠绕，滔滔不绝，则体现出世间事物此消彼长，生生不总等等。