太极拳资料 太极拳松柔圆活的手法

例对方以右弓步出右直拳击我胸部，我即顺来势，侧身以右手执拿敌右腕，而用左手按拿住敌的右上臂，以缓解敌势，彼膞失重之时，我迅使右脚进到敌右脚后方，放开右手变拳内旋，顺势以右前臂外侧，向左前方横捩敌颈部，使对方跌倒。

7.肘

肘的用法较多，总是以步法占光，配合腰腿，再施以肘击。例：对方用右拳击我，我以右手上掤外带，随即左脚上步，扣其前脚，同时屈左肘顶击其肋。

8.靠

靠以肩、臂、背、胯等部靠击，其技法有丁字靠、背折靠、迎门靠、穿裆靠等，靠击时要求发出快速突然的抖动。

如对方出弓步用双掌向我胸部击来，我即以双掌下按敌双腕，含胸坐身向两侧分开带引，使其落空;对方欲后撤，我速右脚上步踏入对方裆内，右腿屈膝，重心前移成右弓步。

双手内旋翻转，拿住对方两腕，左手上掤，右手下捋，向左转腰微蹲，用右肩靠击散胸部，使敌后跌。

手法和肘法的定位

手法的定位

太极拳的“手定位”，以“不偏不倚，无过不及”的中庸思想为指导，以“梢节领劲，两头卷曲”原理为基础，结合太极拳势中的手、肘与全身关节的对应规律，总结创新的太极拳手定位理论。

研究发现，在太极拳套路中,手的位置90%以上都是在几个特别利于经络、气血运行和骨骼佳受力的点位。经过优化之后，提炼出五个佳位置，分别命名为1、2、3、4、5号位，并赋予其太极拳独特的呼吸方法。

肘法的定位

沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是接牢肩部与臂部，让躯干的力量更完整地传到梢节。

坠肘的作用是大限度地抵御外力碰撞，大面积地保护肋部。研究发现，只有当肘与肋骨成45°夹角时， 才可以大限度地抵抗外力和大面积地保护肋骨。

因此，我们练拳时，一般情况下，肘与肋骨就要保持45°夹角。这样，一是可以完成坠肘的功能，二是可以让动作变得大气。

结语：以上对太极拳的手法做了详细的介绍，初学太极拳要学会放松，只有放松才能使整个周身运动协调，才能达到周身一致的效果。手法在太极拳中也非常重要，想要快速达到太极境界，就要从手势开始。