太极拳资料 揭示太极拳用意不用力的真谛
还有,内经黄帝曰:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”
所以,有人说句玩笑话:其实修炼之人乃天地间之一小偷也!
内功太极拳之第一步功法是“以身变手”,即练筑基腰功。通过练腰肌上部两个肾脏外边的两块肌肉,强化肾脏机能,使后天之精滋养先天之精,开发先天之潜能。筑基成功后才能精满化气,才能进入“以气变手”和“以意变手”的阶段。
总而言之,“用意不用力”的确很好的描述了太极拳使用的本质,因为它用的是现今科学无法解释的“内功”,也即是使用老子说的“无”。经云天下之至柔,驰骋天下之至坚。
(天下为柔弱的,在天下为坚固的东西中间纵横驰骋。)如:看不见的电磁,热量能在金属中来去自如,甚至熔化成液体或随意切割,无它,此即“无”之强大也。
外家拳只能用力断你之胳膊或骨头不致命殒,而内家拳之内功却能穿越身体,并震伤内脏致命,而外面丝毫无损矣。“用意不用力”此句深刻,望拳友细玩之。
太极推手用意不用力的方法
(一)注意力要集中,静下来
练拳时无论动作简单或复杂,要始终保持安静状态,精神贯注,既严肃又活泼,不要心不在焉、注意力不集中,否则很难做到用意不用力。
(二)放松,不用拙力
初学太极拳,往往心情紧张,周身僵滞,所以须从舒松柔和入手。在身体自然活动或稳定情况下,使某些可能放松的肌肉和关节做到大限度的放松。
在练习太极推手时,要避免拙力和僵劲,除了按要求用力外,身体各个部位肌肉也要尽量放松,使身体全身舒展开来。
松,可以说是太极拳的专用名词,它是无限度的,松应逐步与心、意、气、神相联系。
(三)技巧
对于太极拳来说,技巧是十分重要的。太极名家、我的师公洪均生先生曾说:“学拳,特别是陈式拳,的确要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好,而是要力与巧相结合,不能偏废”。
“学太极拳应有合乎太极拳理法的意念,以指挥肢体按太极拳套路的法来进行学习锻炼,掌握运用,而不用拙力。并且通过持久锻炼产生合理的巧与力来,这就是缠丝劲,或内劲”。
平时学拳要求姿势正确,就是使学拳、练拳、用拳的形式与时间、方向配合好。比如,采、挒、捋实际都是随对方来劲向自身左右两方引进落空的方法。只有把技巧练好,才能达到刚柔相济,进而用意不用力,四两拨千斤。
结语:上文对太极拳的用意不用力做了详细的解释,相信您在练拳时,也知道力的用法及意念的诱导方法。练习太极拳要用意念带动身体,巧妙的转化力度,太极拳是一项灵活多变的功夫。