太极拳 吴氏太极拳108式

太极拳是一项既有技击功能又有修身养性功能的健身运动，是一项要求极高的健身项目，对于动作，姿势以及呼吸的锻炼都有严格的要求，但是太极拳讲究也是重要的就是太极拳的意的练习，什么是太极拳的意呢?到下面的文章中寻找答案吧!

什么是太极拳的意

练意就是学习如何使用意识来配合动作的完成，这是太极拳比较难学的阶段。

太极拳的“练意”就是促进和保持神经系统的兴奋和抑制这对矛盾的平衡。兴奋就是动，抑制就是静，因此表现在拳式上就是促进和保持动和静这对矛盾的平衡。

既然要运动，就不能像练静气功那样有静无动，过于抑制，既然要平衡，就不能象其他运动项目那样有动无静，过于兴奋，而是动中求静，有动有静，动静结合。

怎样“练意”首先要从预备式开始，这个式子有四项要求：“思想要集中，呼吸要平静，身体要正直，骨节要放松。”

这一准备式包括意识，气息、肢体三方面，必须认真做好，使这三方面从兴奋状态转入抑制状态，一般在3—8个深呼吸后，再开始拳式动作。

后一个式子叫收式，收藏的意思。是从抑制恢复到兴奋的过程，应作几次深长的呼吸，然后松动腿脚，再和别人谈话，不要练完后立即谈话，因为身体从抑制状态转入兴奋状态发生不舒适感，需要一个恢复过程。

手和眼的结合是“练意”的具体措施。手是拳式活动的标志，眼是意识活动的标志，两个标志的结合就是意识和动作的结合。

拳式是身体的外部动作，主要是双手，双手和腰的结合动作，而这种结合是以手为标志的。总起来说，腰是主宰、脚是基础，手是标志。

手是动作意图和目的的标志，眼神集中在动作的意图和目的上就达到了意识和动作的结合。如果眼神飘忽不定，动作的意图和目的就不明确，太极拳很注意眼神，眼神既不飘忽，又不呆板，而贯注于手的动作上。

而且是主要动作手上，手的主次以意之所在来区别，意识所在之手为主要之手，另一只手为次要之手，眼神是意识活动的外在表现。

在此，眼神必须和主要之手相结合。但意识有时在左手，有时在右手，这是随动作安排的，是有规律的。

在特殊情况下，某些拳式的双手在同一方向上，不分主次，这时意识在双手的掌心上，眼神平视前方，眼神平视，脖颈正，脊拄直。

所以眼神的锻炼既是意识锻炼，也是筋骨锻炼，如果不注意眼神，拳式越熟，越容易和意识脱节，而成为脱离意识的机械运动。

所以“练意”必须练眼，用眼睛约束意识活动，但意识活动是极为活泼的，很不容易被约束住，只用眼睛约束它，还不够，还要用气，这就是太极拳的谓之“练气”。

太极拳是世界性的健康运动

随着近几年国家对太极拳运动的支持以及推广，越来越多的外籍人士也喜欢上了太极拳，莫名到中国来学习太极拳。太极拳已经被更多的人所熟知。

太极拳良好的健身养生价值和高雅的文化品位，使它不仅成为中国人民喜爱的运动项目，而且正在成为越来越多的国外朋友首选的运动项目。

1978年，邓小平应日本朋友的请求，题写了“太极拳好”四个大字，使太极拳进一步走向世界。

国外有媒体称，在中国，太极拳这种传统的运动已不时兴了，至少在年轻人中不再流行。但与此同时，在世界的另一边却有越来越多的人正在发现太极拳的保健作用，并从中为其日常生活获得新的力量。

练习太极拳对西方的经理们很有帮助和富有成效，因为练习太极拳不仅仅是学会一些锻炼身体的技巧，而且会使人的心态发生变化。

各种形式的太极拳学校学院，像雨后春笋一样出现在异国他乡，使太极拳在世界范围广泛传播。太极拳已经传播到150多个国家和地区，有的国家练太极拳的人数还相当多。例如我国东邻的日本国内，早在十多年前已号称太极拳练习者超过百万。太极拳正在成为世界性的健康运动。

太极拳之所以成为世界性健康运动，是经过几百年历史和长期实践的检验，并为现代科学所证实。

概括起来，它有以下五个方面的特点，即：适应对象的广泛性、要求条件的简便性、运动形式的多样性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科学性。