吴氏84式太极拳 传统太极拳

欢迎大家收看本期的太极拳教学，今天给大家推荐的是传统吴氏太极拳84式的教学，这套太极拳是在传统太极拳的基础上进行创编的，很好学。小编今天在下面的文章中给大家总结了一些太极拳的技击原理，下面就一起来学习一下吧!

练习太极拳为什么要心静

人们得病的原因很多，除了大自然中风雨寒暑的侵袭致病外，七情六欲及外界的应酬对人体的危机影响也很大。

所以要求武氐太极拳的习练者在练功和平时生活中，都要心平气和，精神凝聚，以便远离七情六欲对我们身体的侵袭，破坏我们的健康。不光练功时要注意，曰常生活中也要时时注意这个要求。

有些拳友在刚开始习练太极拳时，会有这样一个过程：不练拳时，还能静下心来体悟拳意要领，可一开始练功，就干般思绪，万种感受涌上心头一不是胡思乱想一些和太极拳八竿子打不着的东西，就是憋气使劲(所谓的以意领气)。

这个现象在初学者中很普遍，大家可以到公园、广场等一些健身者较多的地方去，一定会发现这些现象。

甚至有些带了学生的拳师也是这样，说起拳论及拳经来头头是道，可一打拳就会出现前面所说的现象，不是毫无拳意的胡乱比划，就是使劲憋气，甚至还自以为是的美其名曰：进入意境。

怎么样才能静下心来练习太极拳，以便能得到一个好的健身效果呢

事实上，在进行武式太极拳的练习时，只要你能够站直身体，一心去练习就可以了。

这是通过对一个念头进行集中的方式，将心中的杂念排除的方法。通过不断的武式太极拳练习，我们能够充分锻炼自己的身心，后自然的做到心静的状态，获得良好的锻炼效果。

整和灵也是武式太极拳练习中的一个要求。你们练拳要把身子练整了，不能散，身法要整，劲也要整。

只有身法整了，劲才能整。整和灵也是五字诀中所要求的——身法要灵，不能滞。身法散了会挨打，滞了也会挨打，身法散了，对方的劲接不住。

身法滞了，对方的劲就化不开。身法的整与灵主要体现在步法和腰胯上。所以老谱有有不得机得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之的说法。

武式太极拳的功夫只能通过不断的练习以及自身的思考来获得，从来没有什么捷径可走。

在武式太极拳的学习中，不仅拳架套路的演练十分重要，还要能够刻苦的进行桩功和大杆的练习，那么下面就具体的来了解一下吧。

太极击技的原理

在太极拳技击的时候，要抱有充分的信心，同时也要按照太极拳的技击要领去指导自己的动作。太极拳的技击要使用太极劲，要能够判断对手的劲力方向、大小等等因素，随机应变，灵活的战胜对手。

太极拳技击是一项符合自然与科学规律的运动，是一种以省力的方式获得胜利的运动。

无过不及，随曲就伸。运动时要采取不即不离的方式，理想状态是做到两个零。第一个零是指我与对手距离的变动值为零。击技时敌进我退，敌退多少我退多少：敌退我进，敌退多少我进多少。

我与对手总是保持能退能进、能防能攻的合理距离。推手时我与对方总体上是平衡的，只是我确定了重心转换的优势，可以随时进攻。第二个零是指我与对手接触点的相对位移为零。

接触时先不要脱开，防守时先肩动，按肩肘手顺序进行;进攻时先手动，按手肘肩顺序进行。如接触点先动，或者脱开丢了劲或者硬顶出现僵劲，都是错误的。比如，小缠丝时，小拇指掌骨可贴住对方尺骨，桡骨顺缠外翻，一直翻够180°以上。

手动完之前肘、肩都不要动，肘，肩不要有一点多余动作，做到三节操控性强。如肘动一点，接触点就出现位移，就缠不住对手了，劲力方向发生了变化，劲力变小，劲短，发放距离也变短。

力的三要素基本都变了，自然作用变小，或者把四两拨千斤的技术变成了僵力硬抗。练到后，不见得必须粘住对方尺骨，只要粘住对方一点即可缠绕、发放。