杨氏太极拳 杨氏活步大架太极拳

随着人们越来越关注自己的身体健康，人们越来越重视如何保养身体。很多人都选择了一种比较缓慢的锻炼方式，那就是打太极拳。在打太极拳的众多人群之中，人们更喜欢打的是杨式太极拳。今天就让我们先了解一下什么叫杨氏活部大驾太极拳!

杨氏太极拳

杨式太极拳在很早之前就有了。当初有很多喜欢太极拳的人一起修改了武当太极拳，从而有了现在的杨式太极拳。

由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得为广泛。

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

后来，在杨氏太极拳的基础之上，又有人又修改了下，从而得到了更多的太极拳种类。

目前国家体委正式公布的88式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。

杨氏太极拳套路

传统拳套有三路：大架、长拳、中架、及小架(亦称用架和快架)。

杨澄甫虽然只公开传授大架，但曾传一路“太极长拳”与陈微明。

除了大架这种招式，杨式太极拳还有很多别的能够变化多样的招式。

杨家支派王兰亭王府皇家太极拳的太极拳架，为杨氏太极六十四式老架。

杨家支派“府内派”的太极拳架(不包括小九天等套路)有大架、老架、和小架。其中老架可能出自杨家中架。

杨氏太极拳还有打手(今人多称“推手”)，大履，散手，太极功等流传于世。大架本是杨家太极拳门之入门基本拳架。

杨澄甫简化后之大架更比原本的大架和其他拳架都要柔和简，故很适合作为健身运动。为了配合现代人的生活习惯，一些人把杨澄甫大架再次简化，编成更短的拳架流传下来。

8式、16式、24式、40式竞赛及48式等拳架都因此而被广泛流传。

杨氏活步大架太极拳特点

1、分虚实

它也称分阴阳，指的是太极拳在练习和应用过程中，两腿各有分工，一实一虚，实为了承载身体的重量，虚为了平衡身体的重心。

分虚实的目的有两个，一是提高锻炼强度，增强腿部肌肉的力量，便于发力，二是让身体处于待机的状态，随时可以变换招式，用于技击。

2、活步

它主要是指太极拳在练习和应用过程中，随着招式的变化，移动脚步，让身体处于平衡状态。活步的目的也主要由两个，一是保持身体的重心，二是防止对膝盖的损伤。

3、大架

它主要是太极拳在练习过程中，动作做得开展大方，有利于舒筋活血，促进气血在全身的运行。