吴阿敏太极拳42式 边听音乐边学太极拳

现在很多的人越来越关注自己的身体状况。有些人喜欢在茶余饭后去打太极拳。这样不仅可以强身健体，而且可以保持身材。而有些人喜欢一边听音乐一边打太极拳。就让我们在《毛主席永远和我们在一起》的音乐中学习吴式太极拳四十二式吧!

42式太极拳动作口诀

一、起势

1.身子要站正

二、右揽雀尾

1.丁步抱球2.弓步棚臂3.丁步抱球4.弓步搠臂5.两掌前伸6.后坐下捋7.转体搭手8.弓步前挤9.扣脚旋掌10.丁步按掌

三、左单鞭

四、提手

1.扣脚摆掌2.虚步合提

五、白鹤亮翅

1.转身将手圈成一圈2.然后转动身体3.两手分开

六、搂膝拗步

1.转体划弧2.收脚托掌3.弓步搂推4.撇脚转体5.收脚托掌6.弓步搂推

七、撇身捶

1.转身分掌2.收脚挂拳3.弓步撇拳

八、捋挤势

1.扣脚变掌2.转体抹掌3.收脚捋掌4.上步搭手5.弓步前挤6.扣脚开掌7.转体抹掌8.收脚捋掌9.上步搭手10.弓步前挤

九、进步搬拦捶

1.往后仰一下，分开两手2.把脚收回来，然后收回手掌3.往前跨一步

十、如封似闭

1.穿手翻掌2.后坐收掌3.跟步按推

十一、开合手

1.转体开掌2.提踵合掌

十二、右单鞭

1.开步转掌2.弓步分掌

十三、肘底捶

1.收脚抱球2.上步分掌3.跟步摆掌4.虚步握拳

十四、转身推掌

1.撤步举掌2.转体屈肘3.上步搂掌4.跟步推掌5.转 体屈肘6.上步搂掌7.跟步推掌

十五、玉女穿梭

1.撤步伸掌2.收脚捋掌3.上步搠臂4.跟步云掌5.弓步架推6.后坐落掌7.弓步抹掌8.收脚捋掌9.上步搠臂10.跟步云掌11.弓步架推

十六、左右蹬脚

1.后坐摆掌2.转体分掌3.收脚合掌4.蹬脚分掌5.落脚摆掌6.转体分掌7.收脚合掌8.蹬脚分掌

十七、掩手肱捶

1.落脚掩掌2.开步压掌3.马步分掌4.转体合肘5.弓步冲拳

十八、野马分鬃

1.转腰下捋2.转腰棚臂3.转腰横掌4.转腰旋掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.转身按掌8.提膝托掌9.弓步穿掌

十九、云手

1.扣脚摆掌2.转体翻掌3.转体云掌4.收脚翻掌5.转体云掌6.开步翻掌7.转体云转8.收脚翻掌9.转体云掌10.开步翻掌11.转体云转12.收脚翻掌

二十、独立打虎

1.撤步穿掌2.转体扣脚3.提膝握拳

二十一、右分脚

1.落脚抱掌2.分脚分掌

二十二、双峰贯耳

1.屈膝沉肘2. 收拳落步3.弓步双贯

二十三、左分脚

1.转体分掌2.收脚抱掌3.分脚分掌

二十四、转身拍脚

1.落脚转身2.转体抱掌3.独立拍脚

二十五、进步栽捶

1.转体摆掌2.弓步栽捶

二十六、斜飞势

1.转身分掌2.收脚合掌3.弓步分靠

二十七、单鞭下势

1.勾手摆掌2.仆步穿掌

二十八、金鸡独立

1.弓步挑掌2.独立挑掌3.独立挑掌

二十九、退步穿掌

三十、虚步压掌

1.扣脚转身2.虚步按掌

三十一、独立托掌

三十二、马步靠

1.落步托掌2.马步靠臂

三十三、转身大捋

1.摆脚旋掌2.上步托掌3.弓步滚肘

三十四、歇步擒打

1.拧臂穿拳2.歇步打拳

三十五、穿掌下势

1.收脚摆掌2.仆步穿掌

三十六、上步七星

三十七、退步跨虎

1.转体摆掌2.转体落掌3.独立挑掌

三十八、转身摆莲

1.落脚摆掌2.转体穿掌3.虚步翻掌4.摆腿拍脚

三十九、弯弓射虎

l.提膝摆掌2.落步按掌3.弓步打拳

四十、左揽雀尾

1.转体落掌2.收脚抱球3.弓步棚臂4.转体伸掌5.后坐下捋6.弓步前挤7.翻掌前伸8.后坐收掌9.弓步推按

四十一、十字手

1.转体扣脚2.牧脚抱掌

四十二、收势

1.分手下按2.收脚并立