江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

56式陈式太极拳教学 做这运动强健筋骨

2. 练习太极拳,可使身体和神经得到松弛,改善睡眠

从人的生理来讲,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身体的紧张等,都能使人难以入眠。太极拳既要用心(脑)又要用体。

通过太极拳的修炼,可以使人神经和身体完全放松下来,不但能使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼,又能使紧张的身体和神经得到松弛。而呼吸和意识经过调节,则能达到息停念住(道教认为无息是真息,无念是真念)这时就会进人物我俩忘。

全身透空的境界,可使身体和神经得到松弛,改善睡眠。此外,练习时肌肉伸缩舒张,缠绕运行,产生肌肉疲劳使体内能量消耗,不但达到健身目的,同时脑神经细胞得到合理调节,能有效地提高睡眠质量。

练太极拳疏通经络和气血

1、调息练气

中医治病素来重"气"。生理上讲“气化”,病理上讲“气机”,临床上讲“气血盛衰虚实”。明代医家张景岳说:“生化之道,以气为本,人之有生,全赖此气”,指出了“气”在生命过程中的重要意义。

这里的“气”除指“呼吸之气”外,更重要的是指人体内存在的“内气”,也叫“真气”、“元气”、“正气”等。《内经》说:“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也”。

古代医家刘完素指出“形以化气,气耗形病,神依气立,气纳神存”,指出了气的重要性。“气”既是维护人体生命之物质基础,又是治疗各种疾病的物质基础,是人类维持健康的本能。同时,人的脏腑生理活动的功能也会从气的状态及其活动表现出来。

养生太极拳意气运动的功夫之一是“调息练气”。古代医家孙思邈有吐故纳新的说法:“凡吐者,去故气,亦名死气;纳者,取新气,亦名生气。气息得理,即时百病不生。”

另有经云:“气静则神怡,神怡则气足”。通过练气可以养神、充养元气而祛除沉疴。所以说通过养生太极拳的调息练气,有治疗形体疾病,强身健体的功效。中医理论和实践都说明,调息练气对治疗慢性病有不可估量的作用并符合科学道理。

2、身心兼修

“形神相因”论是祖国医学理论的养生理论之一

“形神相因”论是祖国医学理论的养生理论之一,人的形体与精神密切相关,称“形神相因”或“形神合一”。“形”是指人体的组织,包括皮肤、血液、肌肉、骨骼、神经等等;器官包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、口、胃、肠、生殖器官等等。

“神”是指精神意识活动,也包括了各种组织器官的功能。形和神二者密切相关,互为依存,即“形神相因”。“形神合一”,就是人体组织器官与精神意识及其机能的统一。

范缜的“灭神论”中说:“神即形也,形即神也,是以形存而神存,形谢则神灭也”。医籍《类经》上也载有“形伤则神为之消”之说,养神可以保形,保形又可以壮神。因此,健身当身心兼修,以求形神兼备。

通过体操或外功拳的锻炼,可以活动筋骨,强壮身体,理由是健康之精神寓于健康的身体。练静功者则以修养精神为主,认为精神充实可改造身体。分而言之各有道理,合而言之则各有所偏。

达摩大师传易筋洗髓二经,内家拳主先身后心,养生之道应贵在“身心合修”。养生太极拳注重意气运动,身心兼修,明足以舒展筋骨,暗足以调和气血,是形神兼备的健身运动。

结语:综上所述,练习56式太极拳教学的好处非常多,练习太极拳能放松神经,有助于提高睡眠质量,让我们在生活和工作中精力更充沛。老年人练习太极拳还能保护膝关节,让骨骼更健康,从而达到延年益寿的作用。

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