太极拳教程 简析成就太极的六步行功法

切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒"，或是认为已经练会了，或者感到病情有所好转，就不再继续坚持练习。

那样，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。

一般情况下，每天在班前、班后或工间操、课间操时间，在本单位的院落、空地都可以练习。有条件的好能在清晨或晚间，就近到公园、树林、广场、河边、草地等空气清新和环境安静的地方练习。

如果这些地方设有太极拳辅导站，参加集体学习，收效会更好一些。

此外，初学的人如果没有专人指导，可几个人在一起，采用互教互学的办法来解决。例如，先由一人按照图解上的动作说明来指导其他人学练，然后依次轮换。

要仔细地研究前而所说的锻炼方法，正确掌握要领。这比一个人自己看图解学拳，要快一些，好一些。

学太极拳的身体要领

头

头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

口

口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。

胸

胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

肩

两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。

肘

两肘要向下松垂，两臂自然弯曲。即所谓曲中求直，蓄而后发之意。

手

五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。

腰

腰必须塌住。因腰是全身动作之枢，力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。

腿

两腿弯曲，务必分清虚实，即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿，则右腿为实，左腿为虚。

反之，左腿为实，右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义，运动起来转动轻灵。否则迈步重滞，易为人所牵动。

结语：综上所述，练习太极拳贵在坚持，切不可三天打鱼两天晒网，这样注定徒劳无功。太极拳是强身健体的好运动，常练太极拳可拥有人生大智慧，职场人士练太极拳，对你有一定的帮助。