太极拳教程 太极拳的八种阴阳变化形式

太极拳运劲不丢不顶，沾粘连随，均要靠这种顺逆缠绕的螺旋劲。从健身角度考虑，它对于疏通气血、强筋嫩肤，肯定有独特作用。

(七)阴阳消长变化的节奏性

一切事物从生长、发展到消亡，都有一个渐变和突变的过程。这一哲理运用到太极拳中，就是力求行功的渐变性和节奏性，快慢相间，波浪式运行。

打拳一味求快，即为缺氧运动;一味求慢，则失去节奏性的韵味。这种节奏性的运动，可以做到有氧代谢，久练而不累，汗流而不气喘，肯定有利于健身，也有利于锻炼技击功力。

为此，太极拳的运动格调(尤其是一路拳)基本上是求缓慢，求沉稳，但有慢也有快，有蓄有发，有卷有放，如波涛起伏，如江水滔滔，如乐曲之节奏，有旋律，有韵味，打拳的人心旷神怡，看拳的人感到是一种艺术享受。

(八)阴阳变化的的莫测性

周易有云：“阴阳不测之谓神。”又云：“阴阳变化莫测如神。”意思即一切事物的变化，往往是难以预测的。同时，打拳特别是推手，对方劲力的变化，双方接触中的相互变化，都是难以预测的。

人的一生，生活变化也是难以预测的，我们如何适应变化莫测的环境，关键在于一个人的应变能力如何。

太极拳，就是锻炼人的应变能力。不论自然环境、人际关系、社会处世都是变化莫测的，我们在变化莫测的生活环境中，要有一种灵活而有韧性的应变能力，做到运用自如，做到“因敌变化示神奇”，达到一种运用自如的“无碍妙境”。

太极拳则教导我们要放松，要动中求静，要沉稳，要遇事不慌，要能容、能化、能随屈就伸、能随机应变。

平时锻炼，通过太极拳架锻炼、推手、单式训练、器械训练、功力训练、散手训练、用意训练，使自己具备应有的力量、速度、灵敏、耐力等素质，遇到情况变化，善悟、善听、善察、善辩、善于应变，从而在行功过程中，培养灵感，锻炼应变能力。

在应敌时，能顺其势，借其力，关于以其人之力还制其人之身;千方百计运用阴阳思维方式，使自方处于阴阳决离之境地。这就要要求你具有一种大将风度，“每临大事必有静气”，沉着应变，遇事不慌，横祸飞来心不惊，能从容不迫地应付种种不测风云。

太极拳的共同运动特点

(1)心静意导，呼吸自然

各式太极拳皆要求思想专一，心理安静，用意念引导动作。要 做到先在心，后在身，以意导静，形意合一。打拳时呼吸要自然平稳，并与动作相配合。

(2)中正安舒，松柔连贯

太极拳要求立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水，悠缓流畅，连绵不断。

(3)动作圆活，周身协调

太极拳动作大多走弧形或螺旋形，转折圆润和顺，衔接自然。

头、眼、手、脚、躯干要互相配合，整个身体要和谐地组成一个整体。

(4)轻灵沉着，刚柔相济

太极拳动作“迈步如猫行，运劲似抽丝”，柔而不软，刚而不硬，富于韧性、弹性。即使发力动作，也要做到刚中有柔，充满弹性。

结语：综上所述，阴阳变化始终贯彻整套太极拳拳法练习。现代医学证实练习太极拳起到养生的作用，为什么呢?因为练习太极拳能调合人体的阴阳，提高人体的免疫系统。