太极拳实战 太极功夫架二十八式名称及特点

由于神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠也能起到自我“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺素的分泌功能。

改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)。因此，坚持经常练太极拳，可以增进食欲，减少便秘现象，使血液胆固醇含量下降，由于练拳后血中白蛋白含量增加，血蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好作用。

加强肌肉、骨骼和关节的活动

太极拳螺旋式的弧形动作能使全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。

由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都能发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式的弧形动作，使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

长期练习太极拳的人，能够在增强自己的骨骼健康的同时，增强关节部位的柔韧性，同时也可以具有很好的协调能力。

这样的练习者，能够很快的掌握太极拳的动作，同时也不会轻易的出现身体受损的状况。基于这样的原因，太极拳是一项适合老年人练习的运动。

畅通经络

中国医学理论认为，人体的健康与精气畅通有密切的关系，故中医辨证论治总是气血并提。太极拳练到一定的时间，一般都会产生腹鸣、指尖酸麻、发胀、针刺等感觉，中医认为这是体内行气的现象，是畅通经络的反应。

太极拳的“主宰于腰”、“虚领顶劲，气沉丹田”，是锻炼任脉、督脉、带脉、冲脉的重要方法。

“主宰于腰”是要求在“虚领顶劲，气沉丹田”的原则下，腰部松沉直竖地微微旋转来带动上下肢的动作，既锻炼了任、督二脉，又使带脉(腰部周围一圈，经络学称作带脉)膨胀，肾部充实，日久能使带脉一圈肌肉丰满。

小腹部冲脉有气势旺盛之感觉。这符合中医理论：“身为性命之源”，“肾壮则精气充，神清目明”的学说。

太极拳的“尾闾正中”的炼法，是尾闾骨始终对向正前方，这是稳定自己重心，加强发力的措施，前进、后退、左旋、右转、中定时，始终注意“长强穴”的松沉直竖，是“尾闾正中”的关键，而“长强穴”是督脉的络穴，别走任脉。

所以在注意“长强穴”的情况下，在整套拳路中不断地运转、压挤“长强穴”，能够起到通调任、督和提摄肛门的作用。经络学说谓：督脉为阳脉的总纲，有统帅格阳络的作用，它能调整和振奋全身阳气;任脉为“阴脉之海”，络一身之阴气。

“缠绕运动，劲贯四稍(两手两足尖端称四稍)”要求动作螺旋式走弧形，成为圆运动，使肌肉纤维、韧带和关节在均匀、连贯的反复旋转活动中得到无微不至的运动，调整呼吸，畅通气血，流转贯注于四稍，达到本固枝荣的目的。

我国的经络学说一直是很重视四肢末稍的，认为十二经络是以四肢的末端作为终点和起点。针灸中的流注穴位：井、荥、俞、经、合，就全在“手不过肘，足不过膝”这一带。

十二井穴就是手足十指尖端部位;和内脏有重要关系的“穴”、“络穴”，是在手腕、足腕、足背等一带。儿科“推拿”中所有的穴位，几乎大都集中在手背、手掌和手腕。

再从人体的神经分布来看，手足属于颈胸神经分布末稍区，较为敏感。因此，通过交感神经、副交感神经的传导，对内脏能够起到反射调整作用。

结语：综上所述，相信大家对太极拳二十八式已有了解，练习太极拳二十八式对身体有很多好处，可以打通身体经络，促进血液循环，心脏不好的人练习太极拳二十八式可提高心脏功能。