太极拳谱 陈氏太极双剑名称及注意事项

30、右凤凰双展翅

31、转身朝阳剑

32、连环刺虎

33、左右双手剑

34、左盘龙

35、右卧虎

36、狮子滚绣球

37、美女认针

38、拨云望日

39、怀中抱月

太极剑的养生功效

一、太极剑是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极剑的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极剑更符合运动适度的健身原则。

所以说，我们练习是一定要注意适度，不能太急于求成，而伤了自己。

同时太极剑独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

二、太极剑是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。

“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

经络疏通，有益于调节我们身体的血液循环和机能改善。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

三、太极剑运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

四、太极剑全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

五、太极剑不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

所以练习太极剑是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

结语：以上就是陈氏太极双人剑的练法，练习太极剑对身体有很多好处。练习太极剑前首先要热身，在练习中要注意安全，剑是非常锋利的，尤其是双人练习时，不要伤害到对方。