太极拳谱 杨式40式太极拳竞赛套路拳谱

杨式太极拳一直被人们当做养生运动练习，而杨式40式太极拳是武术竞赛中较为经典的拳法。学习杨式太极拳需掌握杨式太极拳的特点，下面我们随着太极拳谱了解一下，杨式40式太极拳竞赛套路。

杨式太极拳40式特点

太极拳是一种养生运动，在练习中，身体要保持立身中正，不能有东倒西歪的现象，否则会影响入静。

一、立身中正安舒

对于身法,太极拳名门派都很重视。早在二十世纪三十年代,杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”。主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨式太极拳40式为见长。

它包括两个方面的内容

一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴,会阴穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一个重力垂直线,身体不能前俯后仰。

二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位，脊椎要保持放松，形成上下对拉拔长，而且尾闾要引领整个周身运动。

在身心放松的情况下,做到了以上两个方面,能体现立身中正安舒的特点。杨式太极拳40式的这一特点,不少名家都有见教。

杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一囗古钟，钟蒂为颈项,钟顶为肩圈,钟身为腰圈,钟囗为胯圈,中心垂直线为钟绳,钟锤系于中心垂直线下端,即所谓铜钟五个点,十分强调立身中正。

杨式太极拳40式名家李迪先生在自己客厅挂着一幅对联,其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。

学习太极拳有一定的讲究，练习太极拳要求心静体松，全身要足够的放松，全身心投入练习。

二、拳架开展大方

杨式太极拳40式在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长,拳架开展大方要求身体要内外放松,举手投足动手须到位。

上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方,衡量拳架动作是否到位,是否开展大方,是一个重要标准。

三、动作松柔缓慢

这是杨式太极拳40式的一个突出的特点,也是杨式太极拳40式之所以名杨海内外的主要原因。杨禄禅三下河南陈家沟向陈长兴学习拳艺多年后自成一派。

杨式太极拳40式拳架中没有像陈式太极拳的弹抖,跳跃,震脚等明显的刚猛发力动作,形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔,运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。

据说杨澄甫教拳授徒,强调多的也是一个松字,他常说：“松!松!松!我不跟你说,三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话,但一个松字有时他要说几十次。

这种大松大柔,绵里藏针的行拳走架风格,也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强,无为而治的哲学思想。