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20151110万家灯火视频:刘剑锋讲吃什么有助睡眠

许多人由于生活或者学习的压力往往会出现失眠的现象,失眠是非常痛苦的,严重影响了人们的日常生活中。那么日常生活中怎样才能提高睡眠质量呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目刘剑锋专家来看看吧!

该视频主要文字介绍:

吃什么有助睡眠

核桃

有失眠现象的人群日常生活中应该经常吃核桃,核桃不仅含有丰富的营养价值,而且有利于我们的睡眠。

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。

葵花是许多人闲暇时光的时候喜欢吃的食物,葵花籽不仅美味营养而且有利于提高我们的睡眠质量。

睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

红枣

我们都知道红枣含有丰富的营养价值,经常吃红枣多我们的健康非常有利,还能有效提高我们的睡眠质量。

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

除此之外,还有缓解失眠现象的食谱,别错过了。

晚上失眠的食疗方

莲子百合瘦肉汤

做法

莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。

方解

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

做法

将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。

方解

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。

适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

本期嘉宾介绍

刘剑锋

男,1986年毕业于山东中医药大学,获学士学位.现为中国老年保健医学研究会主任及手诊培训中心主任。

他根据现代全息生物学理论.中医望诊及阴阳五行学说和民间流传的十几张手诊图,研创了独具特色的气色形态手诊法.经过十几年的发展完善,目前已经能根据气色形态的变化,在手掌43个部位上按照西医标准诊断出心脑血管病.癌症.高血压和糖尿病等130多种常见病和多发病,并可对某具体脏器分别做出健康.亚健康.疾病状态及疾病的性质.轻重.预后和病程等不同情况的诊断.国内的一些临床医生以及美国.马来西亚.新加坡.印尼等十几个国家和地区开展了多方面的研究。

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