吴式太极拳 吴式太极拳走架动作要领

吴式太极拳 吴式太极拳走架动作要领

太极功夫由浅入深，由入门到登堂入室，须经历若干个层次。对此，各派各有不同叙述。

王宗岳《太极拳论》对此有一高度概括的论述。他认为习练太极拳“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明…….”，即招熟——懂劲——神明三个阶段。

但后强调“然非用力之久，不能豁然贯通焉”，即非一朝一夕的工夫可以铸就，而是千锤百炼，久久逐磨，才有可能造就。太极拳功成，何其难矣哉。

吴式太极拳成就于杨家，成名于清末，数代相传，名师辈出。功架紧凑、松静自然、轻灵圆活、斜中寓正、川字步型、手不过头、动作贯串是其特有风格。

而推手中的细腻绵柔，手法严密，招数多样，出神入化的神奇技术，更是受到中外大批爱好者的推崇。

长期以来，吴式太极拳的传授和习练，也逐步形成了有阶可凭，拾级而上的尺度依据。

使习练者从“小学”“中学”“大学”到“研究生”逐步攀登，从而增强信心，久久用功，至于“豁然开通，登堂入室”。

这里介绍各位师长对吴式太极功夫层次的描述，与各位同好探讨。

第一层功夫：走架，套路熟练，架势正确;身体各部位如头、肩、肘、手、胯、膝、裆、脚等都符合要求。

即走架时始终做到虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，松腰垂臀，裹裆含腚，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

身形身法，步型步法和手型手法合乎吴式太极拳的规范;动作轻灵、紧凑、缓慢、圆匀、松静、完整、连贯。

要符合这些要领并非易事。有些学练多年的爱好者，往往还不能完全达到这些要领，以致难以向更高层次攀登，殊为可惜。

原因大多为以下三点

一、学时缺少明师指点，以至于以讹传讹，误认为吴式太极拳就是这个样子。

二、学时架子尚正，时间长了逐步演变走形。

三、认为练太极拳要领那么多，太难掌握，只要大致相似就可以了，架势的正与不正不会那么重要。

这都会把太极拳的根本特性丢掉。这样练太极拳，只能起到做体操的作用，要想练出高深的太极功夫，使身体百炼成钢，益寿延年就难了。

太极祖师张三丰对如何打好太极拳有一非常精辟的论断：一举动，周身俱要轻灵，犹须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。

勿使有凸凹处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。

太极拳是人体文化，要求深奥。练太极拳更是一种先外后内的修炼：在外攻防，在内修身。

在外练型须动作规范;在内练意.练气.练神，在动态中追求重与轻快与慢意与形气与劲的协调变化与平衡。

要想练好太极拳，不仅要努力做到这些要领，更要勤学勤问勤悟不断体会琢磨，不断来完善自身修炼，逐项追求这些要领的境界。

等到完全达到了这些要求，这才算是第一层次的太极功夫，也是太极功夫的小学程度。

到了这一层次，修炼者身体状况明显改善，一些小毛小病不药而愈，就是一些较重的慢性病，其症状也会感到明显减轻。

这一层次，快则三年，慢则六年。愿吴式太极拳的爱好者好自为之。余与各位共勉。