杨式太极拳 杨式太极拳前四式动作名称及要领

杨式太极拳前四式动作名称及要领

有新友反映，从杨式大架85式中找不到劲感，或从85式大架练习发劲不知从何着手。其实，85式大架就是37个基本势子不断重复，只要掌握了37 个基本势子的劲意所在，以后练习85式大架就不会找不到劲感了。

一、预备势

此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。

其劲意心法如下：

⒈ 两腕上掤

两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心(想象十指尖回够手心)，同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上掤，自然产生上掤劲，当两臂掤与肩高，则把意念放到劳宫穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

⒉ 两掌下採

意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉採劲。

二、揽雀尾

⒈ 左掤式：⑴ 左抱七星：抱七星就是掤式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位。

左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右胯相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生掤劲。

⑵左手前掤：作动就不用我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而掤劲自然发出。

⒉右掤式：意劲与左掤式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。

⒊捋式：动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。

⒋挤式：动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心(从身上找，用意念找)，两处信息一通，则挤劲自然生产。

⒌按式：后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。

三、单鞭

⒈双掌平捋：捋劲食指划眉梢，意想左手食指从右眉梢划到左眉梢，右手追左手，平捋之劲自然产生，反之也就这样。

⒉右掌前按：动作不多说，右掌背中心与右肩中心成水平，意想右肩中心放松前膨，则右掌自然产生按劲。

⒊右掌变勾：动作不多说，左脚松透，意想右腰右移，则右臂自然产生掤劲。

⒋左掌平按：动作不多说，意想左手从右脚跟起，经右脚外侧、大趾、到左脚大趾、小趾，每经一个时空点都有发劲，共可先后发出掤、捋、挤、按四正劲，终将对方发放出去。

四、提手上势

⒈合手转身：动作不说，意识中右肩中部从背后去找左侧胯根，身体自然从左向右转。

⒉右臂前挤：意想右脚慢慢平落，则产生挤劲。

⒊右掌上掤：想象左掌下按，则右掌自然提起，右掌似握一小气球，侧右腕部自然产生掤劲。