吴式太极拳 简述吴式太极拳的体用原则

吴式太极拳是太极拳的基本流派之一，学习吴式太极拳有助于我们对太极拳进一步的了解和认识，今天小编就为大家讲讲在练习武式太极拳时需要遵循哪些原则，以此来拓展大家对吴式太极拳的认识。

在吴式太极拳的学习中，身法要领是非常重要的，主要表现为以下五个原则。

1、公转自转气腾然

公转自转是太阳与地球公转同时自转的运动规律。是宇宙间一切事物的运动规律，即是吴式太极拳动态的表现特点。

只要动就要用意使周身所有关节都要以腰椎(命门穴)为圆心进行公转同时自转。以头为领导的上体运动是公转，以尾骶骨为领导的下体运动是自转。

做到上下相随，才能使我们的上体的公转与下体的自转保持协调一致。

公转与自转是相互反方向运动，是身如拧绳、首尾相合、如猫寻尾的运动，是效法自然运动规律的运动。从整个身体看像是一个打足了气的皮球。

从每个局部看又像是一部具有九曲轴，万向轮的机器，无微不利。公、自转时要保持三融四坠的状态和腹内松静的妙感，意要向内、向下，神要向外、向上。公转自转气腾然，是一种动态的表现。

2、内导外随神领形

就是太极拳先辈在拳论中所强调的“先在心，后在身”“以心行意，以意导气，以气运身”。太极拳哲理性拳术，是实用意念拳，是头脑功夫，是用意不用力的拳术。

太极拳不仅重在招式的学习，同时思想的学习也是非常重要的，学习太极既要动手，又要善于思考和领悟。

每个式子都要先想后作，先看后行。要用心意引导内气，以内气带动肢体。以眼神(包括内视与外视)领导着肢体的运动方向。

“内导外随”是以阴面的穴位、经络从下向上或从上向下，带动着阳面的穴位、经络乃至整个肢体缓慢运动。其运动意念(路线)在体内时，以内视神的领导为主，其运动意念(路线)超越体外，向前后左右运行时，则以外视神的领导为主。

内导外随神领形，是吴式太极拳整体运动特点。

3、按窍运身水洇沙

“按窍运身”的理论是王培生老师的创造，“如水洇沙”的练法是我多年修炼吴式太极拳和研究拳理拳法过程中的一种顿悟。

《十三式行功心解》强调“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯穿”“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指……”，《太极拳打手要诀》曰：“节节贯穿，虚灵在中。”按窍运身，就是在体用时选择一个主要穴位，带动内气在肢体内缓慢运动;如水洇沙，就是要想象内气在肢体内的运动是以如水洇沙(由上向下)或如气蒸腾(从下向上)的形式边洇边走，细腻入微，可以达到“想穴除疾，细腻化瘀”的保健功效。

按窍运身水洇沙，是内气在意念支配下的运行特点。

4、单腿负重川字步

就是在每个拳式的体用上，都要把重心垂直在一条腿上，虚实要分的十分清楚;前进后退的运动路线都呈川字步型，定势时两足像是踏在两条轨道上。充分体现出拳论中“左重则左虚，右重则右杳”的要求。

单腿负重川字步，是吴式太极拳独具的步法特点。

5、以腰使手走螺旋

就是在整个行拳过程中无论前进、后退、左顾、右盼、举手、投足都以腰为主宰，以腰为驱动。手足都不要主动伸屈，更不能盲目伸屈，不能出现分力和勉强之力。是浑然一气的整劲。并且运动的路线成螺旋形。

以腰使手走螺旋，是吴式太极拳运动程序和路线的表现。