陈式太极拳 如何提高陈式太极技击水平

技击是太极拳的灵魂所在，在陈式太极拳中，技击的学习也是非常重要的，陈式太极拳一直以来被认作是传统太极拳的典型代表，其技击技术的学习对于太极拳爱好者来说是非常有意义的，下面小编就为大家讲讲如何提高陈式太极拳技击的水平。

关于如何提高陈式太极拳技击，我们需要让自己竖立起四个观念，这四个观念对于我们学习太极拳是非常有积极作用的。

一、适量观

所谓“适量”，就是强调合理控制用力的量，即不仅靠力大而取胜，即使是练习时做某些动作的单操，也是在坚持在以“一动无有不动”中心的前提下，把思想意识广泛地溶入攻防行为之中，在对方进攻之时，不需要大的身体变化，就能从容而快速地予以应付。

当然，这离不开体能的重要，但更应该要全面打牢“形”和“意”合一的基础，不断提高综合反应能力。在实战中虽然“用”在局部，但必须“动”在全身、“动”在整体，即所谓“一动无有不动”。

若要做到“一动无有不动”，就需要我们贯穿好太极拳身法要领，做到周身正，且上下相随，节节贯穿。

太极拳搏击技术，是由体力，精力和智力有机结合构成的综合实力。双方体力的竞赛可称之为“斗力”，精力的竞赛则是“斗志”，而双方智力的竞赛可谓之“斗法”。

由此可见，仅有体力是远远不够的，不能把体能训练当成提高太极拳水平的无敌法宝。同时要注重体会太极拳搏击的原理。适当控制体能训练的量。达到内外兼修，体力精力和智力均衡发展的目的。

二、质量观

在陈式太极拳搏击中，发劲是取得胜利的有效手段，如果把发劲比作一把剑，那么决定剑的优劣已不再是“剑”的重量和长度，而是“剑”的锋利程度。而决定“剑锋”利钝的关键，是精确性而非力量的巨大，也就是质量。

关于精确性的把握，需要我们明确好劲点的所在，这是学习陈式太极拳劲法的必要因素。

发劲的使用不仅要注意量的多少，更重要的是要在质的水平上下功夫，例如在擂台上你将面对的是一位体力体重与你相差不大的对手，在劲力上双方大多不会有太大的差异。这时素质能力的高低直接将影响劲力的发挥。

劲力发挥的关键是要形成一种综合攻击效能，即要强调质量观，要通过战略战术将手眼身法步统一协调起来，使劲力质量提高，要善于把握空间和时间。要集太极拳学术之精华，要有精练之招。

要特别注重对重点招数的应用训练，“由招熟渐悟懂劲”。按照多练单操，多与人实练，少整套多套做操的原则，重视拳法与兵法的相通的研究，提高心理素质的训练，虚心学习各家经验，通过不断的质量改进来保持技击技术上的先进性。

三、空间观

“四两拨千斤”是太极拳技击的精髓，舍己从人是其中的关键，引进落空是必要条件，能舍己从人方能引进落空，要给对方落空的空间，只有在对方落空的空间内，方能以小劲破大力，才能有“四两拨千斤”的效果。

“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。” “若不穷研轻重浮沉之手，表里精细无不到，则以极大成。有何云四隅出方圆耶。所谓方而圆，圆而方，超乎象外，得其寰中之上手也”。

王宗岳太极拳论中警示“本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。”不把空间让出去，就必然会顶，顶的结果就是大力胜小力，这也就是对空间的认识不够所致。

“进步退步左顾右盼中定。此五行也。棚捋挤按。即乾坤坎离四正方也。采挒肘靠。即巽震兑艮。四斜角也。进退顾盼定。即金木水火土也。合之则为十三势也。”就是对空间观的明确表述。如何制造一个利用对方的体能将其思想和重心转化到不利于对方稳定的空间是非常重要的。

四、时效观

在搏击中变化万千，一个关键为知机，机的意思是阴阳未分、未动之时，无极意思是无声无臭，无形无象。在推手搏击时，如未有动静，未成姿势，是没有机会的。水平高的人能知机，能造势;水平低的人不知机，所以不得势。所谓先知先觉，后知后觉，不知不觉，是推手和搏击的三大境界。

在双方搏击对抗中，时机稍纵即逝。在搏击时，有意让对方先发力进攻，这样就有利于借力制人，若对方不先发力的话，就以静待动，诱之以利，引其先发，其目的在于意在人先，引进落空，后发制人。

在对方向我进攻时，使我身体松柔而不受其劲力的作用，在对方接触我身发劲的一霎那，依靠自身的很小活动把攻来的劲消耗掉或转移出身外，避开对方发劲的锋芒，不可迎面相顶，不给对方发放的机会，即“避其锐气”;要打其薄弱环节，即截劲的腰;在旧力已过，新力未生之时及时准确发劲还击，即“击其惰归”。

不论是在对方接触我身发劲的一霎那，还是在旧力已过，新力未生之时，都只有非常短暂的时间内准确把握机会才会有效，即使是通过舍己从人并将对方引进落空，对方的在落空后会在极短暂的瞬间调整到稳定状态，所以要充分重视这短暂时间的把握的训练。