太极拳 每天只需做五分钟让你永葆青春

因为种种原因，现在很多人越来越重视养生，太极拳的好处吸引了众多养生爱好者。太极拳教学也广受欢迎，小编今天就告诉您吴氏太极拳与养生的关系，如何助我们延年益寿，下面跟着太极拳好好学习一下。

吴式太极拳与健康长寿

练习太极拳有很多的好处，在养生方面也有其独特的疗效，请看如下具体方面。

1、以体育锻炼的形式，促使机体的新陈代谢，包括吸收养料和排泄废料;

2、使心、肺、肝、肾等脏器，尤其是中枢神经系统得到锻炼，保持其功能活跃，促使达到健康保健作用;

3、抗衰老:因为练习太极拳能够促进新陈代谢，加速血液循环，所以，大大的降低了抗衰老的过程。

在自然界中，自由基很少产生，因为自然存在的物质中，原子上的电子是以化学键的方式成对配制的，每一个电子都有磁自旋运动。它与其配对的另一个电的磁自旋运动力量相等，方向相向。这一点十分符合中国古代太极学说的，即是 “太极运动”。

目前在科学界认为“自由基”的产生是导致人类衰老及一些疾病，如肿瘤疾病的发生有密切的关系。即是，自由基+类脂质过氧化+脂褐素蓄积十细胞衰老 (死亡)。

人类体内有一些抗氧化剂，可清除体内自由基。由于在衰老过程中含量下降，导致清除能力降低等原因，同时细胞的衰老也影响代谢的减退，均是导致衰老因素的产生。

练习太极拳能够使机体的新陈代谢水平保持旺盛，使机体达到稳定的状态，从而达到永葆青春。

目前在吴式太极拳内部关于“斜中寓正”的提法有不同的争论，我对“斜中寓正”是这样认识的：

第一，“斜中寓正”的“斜”，不能理解为重心超出体外，迟滞不稳的那种“斜”

练拳时更不能出现前俯后仰的姿势。这里所说的“斜”，是要求在单腿负重，重心垂直的定势时，非负重的另一条腿向斜后方或斜前方自然舒伸。

从外形上看从头顶到脚跟是一条斜线，但是斜线内的主体是中正的。

即两脚正(前后两脚尖基本朝前)，两肩、两胯正，两乳头与地面垂直，头向上虚领，下颌微收，负重腿的鼻子尖、膝盖尖、足大趾尖上下垂直相照，意想小腹放在大腿上。非负重腿能抬而不抬。所以叫“斜中寓正”。

“斜中寓正”实际上也可以理解为“以斜助正”，斜腿就象电线杆的拉纤或一根立柱的斜撑一样，对负重腿起到助稳和助灵作用。

第二，“斜中寓正”的“斜”还可以理解为有“倾向”之意

即凡是两腿出现一正一斜时，思想上必须把意念完全放在中正的腿上，斜腿要为正腿服务。要向正腿倾斜。

第三，“斜中寓正”符合“对立统一”的哲理

从技击的实践看，我发力向前推击对方时，意念必须放在背后而不能放在前面;反之对方从背后推我时，我一想前面，对方就推不动了;向左蹬脚时意念在右掌，向右蹬脚时则意念在左掌。

只有这样做重心才能稳定，发腿才能有力。没有这种意念的倾向，只求“中正安舒”，稳定性和力量都不会获得佳效果。

练拳或实战中前进后退，左右变化时，要在保证单腿负重且“中正安舒”的前提下，意念上稍稍有点前、后、左、右的倾向。

即向前迈步意念倾向后腿，向后撤步意念倾向前腿，向右移动意念在左，向左移动意念在右，向上而寄寓下意，向下寄寓上意。

所以“斜中寓正”可以全面解释为“正中有斜，斜中寓正，正斜相依，阴阳互助”。

“斜中寓正”正好充分表现出太极拳的哲理性。

“斜中寓正”的提法，对加强太极拳体、用过程中肢体的稳定性、灵活性，对加快前进速度，加大向前的冲击力和向后的吸化力，是科学有益的。

第四，现实生活中很多事物的运动变化规律都能证明

只求“中正安舒”，是无所作为的。只有在保持重心稳定的前提下，做适当的、清醒的、有目标的倾斜，才能达到理想的目的。

小到天平称重如果秤砣不肯离开准星，就称不起所添加的重量;滚动的车轮如果没有向前或向后的驱动之力就会停滞不前;向前行走必须有后腿的撑力，向后倒退则必须有前腿的撑力等等。

大到国家的富裕农民的政策，特区的开放，西部的开发等等，都是倾斜之力的作用。吴式太极拳要求的“斜中寓正”的科学性是毋庸置疑的。