吴式太极拳 吴式太极拳的柔与活怎么练

吴式太极拳的身法要领

静

思想要高度集中，不能有杂念。人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，实在不易。怎样才能使思想集中呢? 简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确上。

换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。久而久之，即可“由着熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”境界。

静是太极拳的大特点，静心修炼太极拳可以缓解精神疲劳，对让身心放松，可以修身养性。

轻

太极拳中的“轻”，不能单纯以用力大小的程度来衡量。轻是相对重而言的。太极经中说：“左重侧左虚，右重侧右虚。”轻就是不能用“爆发力”，其次是避免双重。

“轻”也可以解释为柔，“极柔软然后极坚刚”，这就是说轻是有力不用。所以说“似松非松将 展末展”为“太极劲”。懂得这个劲，则是练太极拳的高阶段。只有在长期锻炼中“默识揣摩”，才能“从心所欲”。

灵

练习吴式太极拳重要的是灵活。灵是神足，而神为一身主宰，神充气足，自然举止灵活。

学习吴式太极拳要轻灵变化、圆活自如，应该注意四项的特点，在实战中，巧用刚柔相济、快慢结合、前后相连。

“顿”是暂停，“挫”是转折。在练习快拳中，“中定劲”即“顿”的表现，跳跃的动作是“挫”的应用。

刚劲用于坚强的发劲，柔则用于温和的动作，即刚劲后继之温和。转换动作要快，所谓快中有转换，慢里有舒展。功架要大，整套拳架在开始时要大方前行，收势要安静，不可马虎，这就是前后相连，也就是说吴式太极拳也需要一气完成。

切

即认真的意思。练习太极拳要切切实实地下功夫，不可草率行事，无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中立安舒，发劲须沉着松静，揖除杂念，即可落实功夫的真谛矣。

吴式太极拳对松的认识

松，是意识活动

意识上自己犹如闲云野鹤一般，并不着意要干什么，大脑先放松下来，然后逐一检查身体的各个部位，将肢体、内脏都放松和舒展开来。松，需要用意念去引导，每一个细微部位都松到;需要意念去追寻，去有目的地关照。反过来，细细感受、品味各部位的松，本身又是训练意识的有效手段。

松，是为了求得身体重心下降

全身肌肉、经络、筋骨的舒展放长，身体各部位处于佳结构而对拉拔长、相对稳定，由舒展放开而得到轻灵变化的弹性力。

“松”非散懈，亦非软飘，这一点是很难把握的。只有松透了，才能求得全身意、气、力的均匀一致，获得周身一家的整体力，使得驰——张——弛的瞬间变化成为可能，同时肌肉的弛张差越大，则爆发力越好。

结语：看了上文的介绍，您学会了吴式太极拳的柔与活吗?太极拳以前一直被人们认为是老年人的运动，其则不然，太极拳不仅有柔的一面，也有刚的一面，在练习中，要做到刚柔相济。