怎样戒烟 这样的戒烟方法简单有效

帮助戒烟的食物

1.补充维生素

如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

2.补硒、补铁

吸烟者应经常多吃一些含硒、铁食物丰富的食物，如动物肝脏、海藻、肉、海带、豆类及虾类。

3.抑制胆固醇合成食物

如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物和辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4.经常多喝茶

茶能利尿、解毒，可使烟中的有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

5.坚果、粗粮等维生素E

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%，包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗粮。

6.β-胡萝卜素

抑制吸烟者的烟瘾，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

烟瘾产生的原因

一是社会交往的需要。

二是朋友之间的影响。

三是工作太累、吸烟可以放松一下。

四是经常熬夜，吸烟可以提神。

五是好奇心驱使，但已吸上了瘾。

六是家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位。

结语：以上就是小编整理的关于怎样戒烟的具体分析，其中还详细的说到了中药戒烟的方法和戒烟的食物，想要戒烟的烟民们可以来了解一下，在生活中可以尝试着戒烟，相信不久之后你就可以戒烟成功了，身体也会越来越健康。